كمية الكافيين المناسبة للمرأة الحامل حيث الكافيين من الأمور التي يجب الحد منها في مرحلة الحمل، نظراً لأن الحمل من المراحل الهامة في حياة المرأة، ولكي يصبح نمو الجنين وتطوره بشكل صحيح وسليم، لابد من التبديل إلى العادات الصحية، والأنظمة الغذائية الصحية، والتي تحتوي على كافة العناصر الغذائية، والتي تحتاجها في يومها، واليوم جئنا بمعلومات حول الكافيين والمرأة الحامل.
جدول المحتويات
الكافيين والحامل
عندما تقوم الحامل بشرب مقدار كوب من القهوة يومياً، يتم انتقال الكافيين من خلال المشيمة إلى السائل الأمينوسي، ومن ثم إلى مجرى دم الجنين، والجنين ليس له مقدرة على التخلص منه، نظراً لأنه ما زال في مرحلة نموه وتطوره، والتخلص من الكافيين يتطلب وقتاً أطول بكثير، من الوقت الذي يتخلص به البالغين من الكافيين.
مقدار شرب الكافيين للحامل
إذا قامت مرأة حامل في شرب أكثر من ٣٠٠ جرام، من الكافيين يومياً، خلال فترة الحمل، يكون هناك نسبة خطورة حين ولادة الجنين، بالإضافة إلى أنه من الممكن ولادته ميتاً، وإذا شربت كمية إضافية ومبالغ بها من الكافيين، فإن الأعراض تظهر بشكل أوضح، مع تقدم مراحل الحمل، نظراً لأن جسد المرأة لن يتمكن من التخلص من الكافيين في فترة الحمل، وبالتالي يكون هناك زيادة كافيين في الدم.
أضرار الكافيين للحامل
- زيادة في ضربات القلب
- رفع ضغط الدم
- الشعور بحرقة في المعدة، لأنه عامل في رفع إنتاجية حموضة المعدة
- التأثير على عنصر الحديد، نظراً لاحتوائه على مركبات تُصعب عملية امتصاص الحديد.
الكمية المسموح بتناول الكافيين للحامل
إن استهلاك الكافيين خاصة في مرحلة الحمل، بشكل معتدل من الأمور الهامة، الآمنة على السيدة وجنينها، ونظراً لأن الكافيين ليس مقتصراً فقط على القهوة، بل أيضاً الشاي ، مشروبات الطاقة ، الشكولاتة، بالإضافة إلى الأدوية الخاصة بالرشح، والحساسية. لذلك لابد من استهلاك ٢٠٠ جرام من الكافيين أو أقل يومياً.
نصائح لتخفيف الكافيين في مرحلة الحمل
هناك بعض النصائح المقدمة، من قبل كبار أطباء النسا والولادة، والتي تدور حول استهلاك الكافيين يومياً.
- تخفيف شرب الكافيين بشكل تدريجي، بهدف عدم الإصابة بالصداع، العصبية، الخمول، بعد توقف مرة واحدة.
- تحديد المشروبات التي تضم نسبة ضئيلة من الكافيين، بحيث يمكن الخلط بين القهوة العادية، بالقهوة الخالية من الكافيين.
- استهلاك كمية أكبر من الحليب.
- عدم وضع الشاي للتخمير لفترة كبيرة.
- شرب الأعشاب الخالية من الكافيين، ولكن يجب اختيار الأعشاب بعناية، لكي تكون آمنة للحمل.
تأثير الكافيين على الجنين
الكافيين له العديد من التأثيرات على الجنين، حيث هناك العديد من الدراسات والأبحاث، والتي قامت على أساس الكافيين والجنين، والتي تبين أنها قادرة على تكون تشوهات خلقية للجنين، بالإضافة إلى ولادة الجنين بوزن ضئيل، أو حدوث ولادة باكرة، ناهياً عن ارتفاع ضغط الدم لدى الأم، وبالتالي هناك تهديد على حياة الجنين.
المشاكل الأخرى الذي يسببها الكافيين
وهناك بعض الدراسات أيضاً، التي تبين من خلالها، إذا قامت الأم بشرب كمية مبالغ بها من الكافيين يومياً، فإن هناك احتمال كبير إصابة الطفل بسرطان الدم، نظراً لأن القهوة ترفع من معدل التمثيل الغذائي، عن المعدل الطبيعي له، مما يسبب الشعور بالأرق المستمر، والعصبية على أتفه الأشياء، والصداع، بالإضافة إلى أن الكافيين يسحب الكالسيوم من العظام، كما أنها مدرة بالبول أي ستسبب الجفاف.
فوائد الكافيين للحامل
إذا قامت السيدة الحامل بتناول كمية معتدلة من الكافيين، مثل القهوة، فهناك بعض الفوائد التي ستعود عليها، ومنها.
- تحسين الصحة العامة للأوعية الدموية، نظراً لأنها تعزز من إنتاجية أكسيد النيتريك، والموجود داخل بطانة الأوعية الدموية.
- التحكم في معدلات الكوليسترول الموجود في الدم، لأنها تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- تقليل نسبة الإصابة بسرطان الكبد، بالإضافة إلى تليف الكبد، نظراً لأنه يضم على نسبة من مادة الباركسنثين.
- تحمى الجسم من الإصابة بالسكري، نظراً لقدرتها على مكافحة المواد السامة، الموجودة في الغدة البنكرياسية.
أضرار الكافيين بشكل عام
على الرغم من أن المشروبات، التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، يعشقها الكثير، ولكنهم يجهلون أضرارها، وفيما يلي سنعرض أضرار الكافيين بشكل عام.
قرحة المعدة
تعد القهوة من أكثر المواد المُهيجة للمعدة، ولبطانتها، بالإضافة إلى بطانة الأمعاء الدقيقة، وبالتالي فهي ضارة جداً، للأشخاص الذين يعانون من قرحات المعدة، الالتهابات المعوية.
القولون العصبي
نظراً لمحتويات القهوة من الكافيين، هذا سبباً عظيماً في تهيج الأمعاء الدقيقة، ومنها زيادة تهيج القولون العصبي، بالتالي الإصابة بتشنجات بمنطقة البطن، وحدوث حالات الإمساك والإسهال المتناوبة.
الإسهال
القهوة عامل كبير في التخلص السريع من الأطعمة، الموجودة في المعدة، وبالتالي مرور الطعام من الأمعاء الدقيقة، دون أن يتم هضمه بشكل صحيح، وبالتالي حدوث زيادة في حركة الأمعاء، وانقباض عضلاتها، وبالتالي تعمل العضلات كملين، ومنها الإصابة بالإسهال.
التوتر والإجهاد
إن شرب كمية مبالغ بها من القهوة، يعمل على رفع معدلات هرمونات التوتر، الإجهاد، ومنها هرموني الكورتيزول، الأدرنالين، والتي تعمل على زيادة في معدلات ضربات القلب. ومنها الشعور بالتوتر والإجهاد.
بعض النصائح للحامل
هناك بعض النصائح التي سنقدمها للسيدة الحامل، للحفاظ على صحتها وصحة جنينها.
التغذية السليمة
لابد من الاهتمام بالتغذية الصحية والسليمة، والتي تحتوي على كافة العناصر الغذائية، التي تحتاجها السيدة الحامل، طوال فترة حملها، فيحب الاختيار بين أنواع الأكلات، وهل هي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لها أم لا، ولابد من تجنب الأطعمة التي تسبب فقر في الدم.
شرب السوائل والماء
لابد من شرب كمية لا بأس بها من الماء، والسوائل، بنسبة تتعدى 70%، وخاصة في فصل الشتاء، نظراً لأن الفرد الطبيعي يشعر بقلة شرب الماء في فصل الشتاء عن الصيف.
النوم
لابد من أخذ قسطاً كافياً من النوم، بالاضافة إلى تحديد الوضعية المناسبة لها، فعلى سبيل المثال، النوم على الظهر يسبب ألم في الظهر، نظراً لأن وزن الطفل يقع على العمود الفقري، لذا لابد من اختيار وضعية النوم على الجانب الأيسر، لأنها سبباً في تدفق الأكسجين للجنين.
التدخين والمواد الكحولية
لابد من تجنب عادة التدخين طوال فترة الحمل، بالإضافة إلى تعاطي المواد الكحولية، لأنها عامل كبير في إجهاض الطفل، بالإضافة إلى موته، لذا لابد من أبطال عادة تعاطي المواد الكحولية، واستبدالها بالعصائر والمياه، أما بالنسبة لشرب القهوة، إذا لديك إمكانية شرب كوب خفيف من القهوة.
التمارين الرياضية
رياضة المشي من الرياضات الهامة في فترة الحمل، بالإضافة إلى رياضة الساقين، بهدف تقوية عضلاتهم، لأن الساقين القويتين، عامل كبير في جعل عملية الولادة أسهل، ولكن يجب استشارة الطبيب المتابع قبل البدء، وهناك نصيحة ما وهي عدم اتباع الرياضات القوية، في الثلاث شهور الأولى من الحمل.
القراءة
القراءة عامل مهم في تهدئة العقل، عوضاً على أنها مستعد كبير في تنشيط الذاكرة، بالإضافة إلى تهدئة الجنين، لذا عليك اختيار الكتب التي تضم على مواقف مضحكة، أو الكتب الكوميدية.
الموسيقى
إن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، عامل كبير في الشعور بالاسترخاء، ولابد من استمرارية سماع الموسيقي حتى بعد الولادة، لأنه سبباً في منح الطفل الشعور بالراحة.
