أهمية فيتامين ب للحامل ومراحل تكون الجنين

أهمية فيتامين ب للحامل

خلق الله الإنسان فى أحسن تقويم  و تم تكريمة عن سائر المخلوقات ..  فخلق الله سيدنا أدم عليه السلام من طين و نفخ فيه من روحه سبحانه و تعالى ..

و الطين هو إمتزاج  التراب و الماء  و عندما أصبح متجانسآ خلق الله أدم عليه السلام  و نفخ فيه من روحه و الروح لا نعلم عنها شئ فهى من أمر ربى ..

و عندما شعر سيدنا أدم عليه السلام  بالوحدة فخلق الله من ضلع سيدنا أدم  زوجته حواء ..

مرحلة خلق الإنسان بعد خلق أدم عليه السلام .

خلق الإنسان من نطفة أى من ماء الرجل الذى وصفه الله تعالى بالماء المهين الذى يستقر فى الرحم و يندمج مع البويضة و يتكون الجنين  فى فترة حمل مدتها تسعة اشهر .

مراحل تكوين الجنين .

ينمو الجنين خلال تسعة أشهر و فى كل شهر يدخل فى مرحلة اخرى من تكوينه .

الشهر الأول ؛

عند التقاء الحيوانات المنوية مع البويضة و تستقر فى جدار الرحم يتم إنقسام البويضة إلى خلايا حية و يتم تشكيل النخاع الشوكى.

و بعد بضعة أيام يتشكل فقرات العمود الفقرى و الذى يليه بعد ذلك تشكل الأعصاب.

و عندما يتم الشهر الأول  للجنين يتشكل له العظام و العضلات و الأعصاب و القلب و الأوعية الدموية و الأعضاء التناسلية و الرئيتين و الجهاز الهضمى  ويبداء ظهور ملامح الجنين .

الشهر الثانى ؛

و فى هذا الشهر تتطور أعضاء الجنين سريعآ و يجب على الحامل أن  تتوخى الحذر فى تناول الأدوية لأنها قد تسبب تشوهات للجنين لا قدر الله .

الشهر الثالث ؛

فى هذا الشهر يكون قد أكتمل الجنين و يستطيع تحريك ساقيه و يديه  و رأسه .

و ينمو له شعر أيضا و تتشكل أسنانه و يصبح نبضات قلبه سريعه ..

 

الشهر الرابع ؛

يصبح لدى الجنين جلدآ وردى اللون . و يصبح لديه جفن و جفون و حواجب و يكون رأسه نصف حجم جسمه و تشعر الحامل بحركات واضحه من جنينها .

الشهر الخامس ؛ فى هذا الشهر ينمو الطفل سريعآ و يزداد وزنآ و عضلاته أكبر و أقوى و يتحرك كثيرآ داخل الرحم ..

الشهر السادس ؛

يصبح لون جلده مائل للآحمرار و مجعدآ و ينمو الدماغ بشكل أسرع و عظامه تصبح أصلب ..

الشهر السابع ؛

الجنين يصبح بأستطاعته فتح و غلق عينيه و يستطيع السامع لما يدور حوله و يقوم بالعديد من الركلات فى رحم أمه ..

الشهر الثامن ؛

تنمو مراكز الإحساس بالدماغ و تسيطر على عمل الجسم بشكل تام و يزداد وزنه ..

الشهر التاسع ؛

يعتبر نهاية رحلة الحمل و يحين موعد الولادة و يزداد وزنه و يأخذ وضعية الولادة بحيث يكون رأسه أسفل و تبداء الدخول فى عنق الرحم ..

 

أعراض الحمل ..

الشعور بالدوخه و الغثيان و الشعور المفاجئ  بالإعياء و الشعور بعدم الرغبة فى تناول الأطعمة و الرغبة فى تناول طعام أخر بكميات غير الأعتيادية ..

تغير فى لون حلمة الثدى إلى البنى الداكن . مع تقلبات مزاجية مختلفة سواء عاطفية أو عصبية أو حساسية زائدة .

و الشعور بالكسل و كثرة النوم و آلام بالثدى و البطن ..

 

فيتامينات هامة فى الحمل .

 

من المهم أن تتناول الحامل الأطعمة التى تحتوى على حمض الفوليك أسيد أو ما يسمى بحمض الفوليك ..

الفوليك أسيد هو فيتامين ب9  الذى يعزز من قوة النخاع الشوكى للجنين.

مما يزيد من فرصة تثبيت الحمل و ليس ذلك فحسب فهو يقلل من التشوهات الجنينية و العيوب الخلقية . و تتناوله الحامل طوال أشهر الحمل الثلاث الأولى ..

أطعمة تحتوى على ( فيتامين ب ) ..

 

يجب على المرأة الحامل تناول الأغذية التى تحتوى على فيتامين ب  و هى تتواجد فى ..

 

الخضراوات الورقية مثل السبانخ و البقدونس . الفاكهة مثل البرتقال و الموز .

الحبوب الكاملة مثل النخالة و القمح و الأرز البنى  ..

البروتين فى الأسماك و الدواجن و اللحم البقرى و الكبدة البقرى ..

و المكسرات و صفار البيض و غيرها من كثير الأغذية التى تحتوى على فيتامين ب ..

 

أنواع فيتامين ب و فوائده ..

 

ب 1 ؛ يحافظ على أداء  الخلايا و الأعضاء و يعزز من وظائف المخ  ..

 

ب 2 ؛ يساعد على تحطيم البروتينات و الدهون و الكربوهيدرات و التى بدورها تمد الجسم بالطاقة ..

 

ب 3 ؛ يساعد الجسم فى تحويل الطعام إلى طاقة و يحافظ على الجهاز العصبى و الجلد و الشعر و للعلم أن  الزائد منه يخرج من الجسم فى عملية الإخراج..

 

ب 5 ؛ يساعد فى الحفاظ على العمليات الخلوية و الحفاظ على الدهون و فى حالة نقصه يزيد من حدة الإنفعال و التعب و الإرهاق ..

 

ب 6 ؛ و هو ضرورى للجهاز العصبي و الجهاز المناعى و أيض كرات الدم الحمراء و نقصه يزيد من الاكتئاب و إلتهاب الجلد و فقر الدم و بعض الحالات من أمراض القلب ..

 

فيتامين ب 7 ؛ يسمى البيوتين يساعد على تحويل الدهون و الكربوهيدرات إلى طاقة و مهم فى صنع الأحماض الدهنية و يساعد على نمو الشعر و قوة العظام . و نقصه يؤدى إلى تساقط الشعر و ضعف العظام و جفاف العيون ..

 

ب 9 ؛ معروف بالفولات على تشكيل الحمض النووى  الصبغى و الحمض النووى الريبوزى و يساعد على  إتمام عملية التمثيل الغذائى للبروتين مع دوره الأساسى فى تحطيم الحمض الأمينى و يساعد على إنتاج خلايا كرات الدم الحمراء و يعد مهم جدااا خلال فترة الحمل و نمو الجنين ..

 

ب 12 ؛ تمتصه المعدة بمساعدة بروتين يسمى العامل الداخلى فيسهل إمتصاصه فى الدم و الخلايا و الفائض منه يخزن فى الكبد لحين الحاجة إليه .. و هو يدعم خلايا الأعصاب و وظائف المخ و دعم إنتاج الحمض النووى الصبغي و خلايا كرات الدم الحمراء …

 

و للعلم أن فيتامين ب لا يمكن للجسم أن يتم إنتاجه من خلال نفسه بل يحتاج الإنسان الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل الأغذية أو عن طريق المكملات الغذائية ..

 

المكملات الغذائية التى تحتوى على فيتامين ب ..

 

يمكن تعويض نقص فيتامين ب عن طريق النظام الغذائى بحيث يمكن تنظيم الواجبات بالأطعمة التى تحتوى على فيتامين ب .

أما عن أستخدام المكملات الغذائية يلزم أن نتأكد من نقص الجسم من فيتامين ب .

و يكون تحت إشراف طبى بحيث يقوم بعمل التحليل المناسبة و التأكد من نقص الفيتامين ليحدد لنا ما الكمية المناسبة و النوع و الجرعات.

و فترة الأستخدام حيث إنه يستطيع أن يحدد هل الجسم بحاجه إلى فيتامين ب أو فيتامين ب المركب ..

 

الفئات التى تحتاج إلى مكملات غذائية ..

 

نجد اكثر الفئات احتياجآ إلى  فيتامين ب عن طريق المكملات الغذائية هما ..

كبار السن الذين تجاوزا عمر الخمسون عامآ .

المرأة الحامل فى الشهور الأولى من حملها .

والذين يعانون من أمراض مزمنة مثل امراض فقر الدم .

و الذين يتبعون نظام غذائى نباتى .