شد الأفخاذ هي إحدى العمليات التجميلية المنتشرة في الوقت الحالي، وتهدف إلى تحسين شكل الأفخاذ، والتخلص من الجلد الزائد، والترهلات، والعلامات الواضحة للسيلوليت، ويمكن شد الأفخاذ بطرق طبيعية، وتمارين رياضية لمنطقة الأفخاذ، والمؤخرة؛
بهدف الحصول على شكل متناسق وصحي، وتسعى السيدات لشد الأفخاذ؛ للحصول على مظهر متناسق، ومثالي، يساعدها على الشعور بالثقة في النفس، وارتداء أي ملابس بشكل متناسق، مثل ملابس السباحة، والتنأنير القصيرة وغيرها.
جدول المحتويات
شد الفخذين الطبيعي
يمكنك الحصول على نتيجة مرضية لشد الأفخاذ من خلال عدة طرق طبيعية تساعد على الشد، والقضاء على الترهل، والدهون الزائدة.
مثل الأنظمة الغذائية الصحية، والوصفات الطبيعية، والتمارين الرياضية المنتظمة وفي الوقت نفسه يرى الكثيرون أن نتيجة عمليات الشد تكون أسرع وتعطى نتائج أفضل بكثير، مع عدم التعرض لعناء الأمور الطبيعية المستخدمة في عمليات الشد والتمارين الشاقة التي تحتاج لأوقات طويلة لشد الفخذين الطبيعي؛ حتى تشعري بنتيجة مرضية، ومناسبة.
نصائح مفيدة تعرض تجربتي في شد الأفخاذ
- التمارين الرياضية المستمرة لشد منطقة الفخذين:
تعتبر أهم العوامل التي تساعد في تخسيس منطقة الأفخاذ، والتخلص من علامات الترهل، وتمدد الجلد، وللحصول على نتائج مرضية، ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بحرق الدهون مرتين لثلاث مرات أسبوعياً.
- إتباع حمية غذائية:
تهدف إلى حرق الشحوم الزائدة؛ مما يساعد على فقدان الوزن، والحصول على مظهر به الكثير من علامات الشباب، والحيوية، بالإضافة إلى ضرورة الحرص على تناول الأغذية الصحية التي تحتوي على مضادات الأكسدة؛
لتحسين صحة، ومظهر الجلد، والتخلص من علامات التقدم في العمر، كما تساعد الأغذية الصحية الغنية بالفيتامينات على زيادة نضارة، وجمال البشرة، والتخلص من الخطوط، والتجاعيد.
- الإهتمام بشرب الماء بكميات مناسبة:
يعتبر أهم النصائح المفيدة التي تعرض تجربتي في شد الأفخاذ؛ حيث أن الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم، كما يساعد الجلد على البقاء رطبًا دائمًا، وقادرًا على التخلص من علامات الشيخوخة وتمدد الجلد. السباحة والتنانير القصيرة وغيرها.
خلطات طبيعية لعلاج ترهل ما بين الفخذين
- أفضل الخلطات الطبيعية لعلاج ترهل ما بين الفخذين يجب أن تحتوي على المواد الغنية بمضادات الاكسدة؛ لتحسين حالة الجلد، والتخلص من علامات التمدد، وتكتل الشحوم أسفل الجلد.
- ومن أبرز تلك الخلطات الكركم الأصفر، مع زيت الزيتون؛ حتى تحصلي على قوام كريمي، وتقومي بدهن منطقة الأفخاذ برفق، وتدليكها عكس عقارب الساعة، لمدة دقائق؛ بهدف تنشيط الدورة الدموية، ثم عليك تركها لمدة ساعة على الأقل قبل غسيلها، وبعد الغسيل ينصح بتدليك المنطقة بزيت الزيتون مرة أخرى؛ لزيادة الترطيب.
- خلط الزيوت المرطبة، مثل زيت الزيتون مع زيت الجنزبيل، وزيت السمسم، وتدليك منطقة الأفخاذ، ثم تركها لمدة ساعتين على الأقل قبل الغسيل من أفضل الخلطات الطبيعية لعلاج ترهل ما بين الفخذين.
- خليط زيت الزيتون مع بودرة الشبة البيضاء للحصول على قوام كريمي هو أفضل الخلطات التي تقوم بشد الجلد في منطقة الأفخاذ، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية، والتخلص من السيلوليت، وتكتلات الشحوم تحت الجلد، وللحصول على أفضل النتائج من الخلطات الطبيعية ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
أقرأ أيضا: طرق آمنة لإذابة دهون الجسم
شد الأفخاذ المترهلة بالتمارين
- تمرين الزحف:
وتمت تسميته بهذا الإسم لأنه يعتمد على وضعية الزحف، كالتي يقوم بها الأطفال في بداية تعلم مهارة المشي، وتقوم بهذا التمرين عن طريق الوقوف على اليدين، والركبتين في وضع الزحف، ثم تقوم بركل القدم اليسرة أولاً للخلف، مع تكرار التمرين 20 مرة على الأقل، وبالمثل في القدم اليمنى ويمكنك إعادة التمرين أكثر من مرة.
- تمرين الاسكوات:
ويمكنك القيام به بسهولة عن طريق الاستناد إلى الحائط، ثم النزول بجسمك على ركبتيك، ومحاذاة الركبتين لوضع الأرداف، ومد الذراعين إلى الأمام مع عدم ملامسة المقعدة للأرض، والبقاء على هذا الوضع ثابتاً لعدة دقائق.
- تمارين العجلة:
وتقوم بهذا التمرين عن طريق النوم على الظهر مباشرة على الأرض، ثم وضع يديك أسفل الرأس، ثم تحريك قدميك بحركة دائرية منتظمة لعدة دقائق، ويمكنك تكرار التمرين أكثر من مرة.
- تمرين شد عضلات المؤخرة والارداف:
يعتمد على حمل أوزان بسيطة في كلا اليدين، والنزول، والصعود على الركبتين بما يشبه تمرين الاسكوات، ثم الانحناء إلى الأمام أثناء حمل الأوزان بما يشبه وضع الركوع أثناء الصلاة، ويمكنك تكرار التمرين على الأقل 20 مرة.
- تمرين بسيط آخر لشد عضلات الأفخاذ والمؤخرة:
تقوم به عن طريق الاستلقاء على الظهر، ثم رفع الوسط قليلًا عن مستوى الأرض، والاستناد بأطراف الأصابع على الأرض، مع القيام بفتح، وضم الساقين لمدة ثوانٍ، ثم النزول على الأرض؛ لراحة الظهر، وبعدها يمكن إعادة التمرين
هل المشي يشد الفخذين ؟
- بالطبع تعتبر رياضة المشي من أهم، وأبسط الرياضيات التي تساعد في عملية شد الأفخاذ.
- والتخلص من الدهون والشحوم الزائدة، بالإضافة إلى شد العضلات الخاصة بالأرداف، والمؤخرة.
- كما تساعد أيضًا في فقدان الوزن بشكل كبير.
- بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة، وتحسين عضلة القلب، وزيادة معدل الأكسجين في الجسم،.
- وتحسين أداء عضلة القلب، وأعضاء الجسم الداخلية المختلفة.
- الالتزام بالمشي المنتظم يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وأمراض الجهاز التنفسي، والهضمي.
- كما أنه يساعد على رفع معدلات الحرق بالجسم، والتخلص من السموم الضارة.
- بالإضافة إلى كل هذه الفوائد العظيمة للتخسيس، وحرق الدهون، وتحسين الصحة العامة.
- فإن المشي أيضًا يعمل على تحسين الصحة النفسية.
- والتخلص من التوتر، والقلق، وتقليل معدلات الاكتئاب.
تجربتي مع عملية شد الأفخاذ
يمكنك الاستعانة بالعمليات التجميلية لشد الأفخاذ بسرعة وسهولة؛ فهي من العمليات التي انتشرت بشكل كبير في الفترة الأخيرة، وهي من العمليات البسيطة مضمونة النتائج.
وهناك عدة أسباب يلجأ إليها الشخص لعملية شد الارداف، خاصةً بعد فشل العلاج بالتمارين، والطرق الطبيعية، وهي:
- تراكم الجلد الزائد بشكل كبير على الأرداف، بشكل يصعب شده دون جراحة.
- زيادة تكتل الشحوم تحت الجلد؛ بسبب السيلوليت، وفشل العلاج باستخدام التمارين، أو الليزر.
- زيادة توزيع الدهون بشكل كبير جدًا في منطقة الأرداف، بصورة يصعب التخلص منها طبيعيًا دون التدخل الجراحي.
نصائح طبية بعد عملية شد ترهلات الفخذين من الداخل
ويقرر طبيب التجميل المعالج مدى الحاجة للتدخل الجراحي من عدمه، مع الالتزام ببعض التعليمات الأساسية للحصول على أفضل النتائج، مثل:
- الامتناع عن التدخين تمامًا لفترة مناسبة قبل، وبعد إجراء العملية.
- شرب كميات كبيرة من الماء؛ للحصول على نتيجة مرضية بعد العملية، وتسريع عملية فقدان الدهون.
- متابعة التمارين الرياضية بعد اجراء العملية بالشكل الذي يحدده الطبيب المعالج.
- الالتزام بالأدوية، والمضادات الحيوية بعد العملية لتجنب حدوث أي التهاب بأماكن الجروح.
أقرأ ايضا:
تجربتي مع ترهل الأفخاذ
■التجربة الأولى:
أنا إمرآة كان وزني فوق ال ١٥٠ كجم لم أكن أستطيع التحرك بحرية ، وكنت أشعر بالإحراج ، وبأنني كبيرة في العمر على الرغم من أنني لم أتجاوز ال٣٠ من عمري إقترح علي بعض الأصدقاء بالذهاب لممارسة الرياضة وذهبت بالفعل ولكنني لم أنقص من الوزن كثيراً،
وأصابني الملل والإرهاق فقررت الذهاب لطبيب مختص بالسمنة والتجميل فاقترح علي أن أفضل وسيلة لي هي عملية شد الأفخاذ وأنني سوف أحصل علي نتيجة مرضية لي وفي وقت قصير وبالطبع إقتنعت رغم تحذير بعض الأصدقاء لي،
وبالفعل قمت بإجراء العملية مع ذلك الطبيب وبفضل الله وذلك الطبيب حصلت على الشكل الذي كنت أحلم به وأصبح الحلم حقيقة واستطعت أن أرتدي ما يحلو لي من ملابس وزادت ثقتي بنفسي.
■التجربة الثانية:
كانت لفتاة صغيرة بالعمر وكانت تعاني من زيادة بالوزن ، وكان ذلك يؤثر على حالتها النفسية وبالطبع على ثقتها بنفسها فقررت الإتجاه الى الكثير من الحلول سواء كان حميات إنقاص الوزن أو أدوية أو ممارسة الرياضة أو وصفات طبيعية ولم تجدي معها بالنفع وكان الحل الأمثل لها هو عمليات شد الترهلات والتي نتج عنها حصول الفتاة على وزن مناسب لعمرها والرضا عن نفسها.
■التجربة الثالثة
كانت لسيدة كبيرة في السن لم تستطع القيام بالرياضة بسبب عدم إستطاعتها علي الحركة كثيراً، وأيضاً لم يكن لديها متسع من الوقت للذهاب لممارسة الرياضة بصورة مستمرة، ولم تستطع تحمل نظام الحمية الغذائية القاسية فاتجهت لعمليات شد الترهلات ، وشعرت بتحسن كبير جدا في حياتها ، وخفة في الحركة ، ومنذ ذلك اليوم وهي تنصح المحيطين بها من أصحاب الوزن الزائد بالتوجه إلي العمليات الطبية بدلاً من تضييع الوقت مع أساليب أخري للحصول علي حياة سعيدة خالية من أمراض السمنة.
تجربتي مع الرياضة لشد الجسم
إن المقصود هنا من شد الجسم عزيزي القارئ هو التخلص من الدهون الزائدة والترهلات في الجسم والتي بدورها تؤثر علي صحة الإنسان ، والتي من الممكن أن تؤدي في أسوأ الحالات الى الوفاة وذلك لأنها تتسبب في العديد من الأمراض الخطيرة والتي منها:-
- إرتفاع ملحوظ في ضغط الدم والذي قد يؤدي إلي حدوث الجلطات.
- إرتفاع نسبة الكوليسترول والذي يؤثر بدوره بصورة مباشرة على القلب.
- يؤثر علي الكبد أيضاً وذلك عن طريق تراكم الدهون حول الكبد مما يؤدي إلي ضعف نشاطه حيث أنه عضو أساسي في جسم الإنسان يجب المحافظة عليه حتى لا يؤثر على صحة الفرد.
ولذلك يجب عليك الإسراع من التخلص من هذه الدهون القاتلة حتى يمكنك من الحصول علي قوام مثالي وجسم صحي يُمكنك من العيش حياة صحية آمنة وخالية من الأمراض والعيش بحرية وارتداء كافة أنواع الملابس المختلفة وكذلك التخلص من نظرات الناس وكلامها السئ الذي تسمعه يومياً وبإستمرار تحت مسمي الهزار والدعابة.
إليك إحدى الطرق الهامة التي قد تساعدك علي التخلص من هذه الدهون والتي لجأ لها الكثيرون من الأشخاص في مختلف الأعمار وساعدتهم على التخلص من هذه الدهون والترهلات ، وبالسؤال عن ما هي هذه الطريقة لشد الجسم؟
فكانت الاجابة هي الرياضة نعم إنها الرياضة هي ذلك السحر العجيب هي التي ستقوم بشد الجسم بصورة ممتازة وسوف تعطيك القوام المثالي ولكن عليك اختيار مدرب متخصص في هذا النوع من التدريب للحصول علي نتيجة مُرضية وتتوفر في كثير من الأماكن وتتوفر أيضاً للرجال وللنساء في الصالات والأندية الرياضية كما أنه يمكنك بالقيام ببعض منها في المنزل وإليك بعض التمارين التي تستطيع القيام بها ومنها:-
تمرين الضغط
- يعمل على شد البطن والخصر وتقوية الاكتاف والصدر والذراعين.
- يعمل على تقوية الألياف العضلية والتي تساعد علي توازن الجسم.
- يساعد على زيادة قوة العضلات العلوية بالجسم.
- الحفاظ على سلامة القلب والشرايين.
تمرين القرفصاء والمعروف (بالإسكوات)
- يعتبر من أهم التمارينات الفعالة في شد عضلات المؤخرة بصورة ممتازة وإذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر كما أنه يقوي الساقين.
ويتم ذلك التمرين كالتالي:-
- الوقوف بصورة مستقيمة.
- التباعد بين الساقين قليلاً.
- وضع الذراعين في مستوي الكتفين كما في وضع الملاكمة.
- النزول بالجسم لوضع القرفصاء ببطء والصعود مرة أخري ببطء وتكرار تلك العملية ٢٤ مرة على الأقل
تمرين البلانك
هذا التمرين مفيد للظهر وعضلات المعدة وبالإضافة إلى تلك التمارينات الرياضية سواء قمت بها في الصالات الرياضية أو بالمنزل يجب عليك إتباع نظام غذائي صحي يمد الجسم بكل عناصر الطاقة اللازمة بصورة منظمة وكذلك الإكثار من شرب الماء بصورة مستمرة.
أحد التجارب لشد الجسم عن طريق الرياضة
كانت أحد الفتيات تعاني من الترهلات في أماكن كثيرة من الجسم وكانت تعاني من تعليقات الناس علي مظهر جسدها وكان ذلك يسبب لها الإحراج مما دفعها للذهاب الى ممارسة الرياضة بصورة منتظمة والإستمرار عليها حصلت على القوام المناسب لها وهي مستمرة عليها حتى الآن وتنصح بها للعيش حياة مريحة وصحية بدون مشاكل وأمراض وبسؤال هذه الفتاة عن ما هي أهم هذه التمارين التي قامت بها لشد الجسم من الترهلات؟ أجابت:-
- تمارين الإحماء والتمديد:
حيث يقوم الشخص بمد الجسم وإستطالة الأطراف والذي يساعد على منع حدوث الشد العضلي.
- تمارين الركض الخفيف:
حيث يقوم الشخص يومياً بالجري الخفيف أو المشي لشد عضلات الجسم بشكل متناسق.
- تمارين الضغط لأعلى (البوش أب):
حيث ينام الشخص على بطنه ويداه مبسوطتان على الأرض ثم يقوم الشخص برفع جسده كاملاً مع الحفاظ علي الوضع نفسه بشكل أكثر استقامة.
- تمارين السباحة:
والتي تعمل على شد الجسم حيث أنها تعمل علي تحريك معظم عضلات الجسم.
- تمارين نط الحبل:
ويعد من أفضل التمارين لشد الجسم وأسرعها للحصول على نتائج أفضل والحفاظ على القوام المثالي ويعمل أيضاً على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم وقبل ممارسة هذه التمارين عليك الوقوف في وضعية صحيحة وبشكل مستقيم وشد عضلات البطن ويجب إرخاء عضلات الكتف لعمل التمرين بشكل صحيح.
عملية شد الافخاذ
هي عملية جراحية يتم من خلالها التخلص من الجلد والشحم الزائد المترهل في الفخذ ، والتي تلجأ إليها الكثير من النساء التي تعاني من ترهل في هذه المنطقة والذي عادة ما يحدث نتيجة تقدم العمر وحالات إنقاص الوزن بصورة كبيرة،
وتؤدي هذه العملية الى تغيير كبير في شكل وقوام المرأة كما أنها تؤدي الى تحسين الشكل الخارجي ومستوى نظافة الجلد وكذلك منع الإلتهابات فيه والتي تنتج من تجمع الأوساخ والعرق في ثنايا الجلد المترهل بالإضافة إلي زيادة الثقة بالنفس،
وتُعتبر عملية شد الأفخاذ هي الحل الأمثل لإعادة الجلد المتمدد والمترهل إلى حالته الطبيعية حيث لا يمكن تحقيق ذلك بالرياضة أو عمليات شفط الدهون كما أنها تهدف للحصول على شكل متناسق وصحي يساعد النساء على الشعور بالثقة بالنفس وإرتداء الملابس بشكل متناسق مثل ملابس السباحة والتنانير القصيرة وغيرها.
