افضل وسيلة لـ اذابة دهون الارداف ونحتها حيث الدهون واحدة من العناصر الغذائية الذي يكون الجسم بحاجة لها يومياً، ولكن بنسبة معينة مثلها مثل بقية العناصر الغذائية الأخرى.
ولكن إذا زادت نسبة الدهون عن الحد الطبيعي يحدث أعراض جسيمة، ومنها الإصابة بالسمنة، وبالتالي إصابة الفرد بالعديد من المضاعفات والمخاطر.
وتسبب تكدس الدهون في مناطق معينة، وهذه المناطق صعبة جداً في تنحيفها، ومن هذه المناطق منطقة الأرداف حيث يعاني منها الكثير من الناس وخصوصاً الفتيات والسيدات، ويحلمن دائما بالحصول على أرداف ممشوقة ومنحوتة وذات تناسق جميل.
ونظراً لأن تلك الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف صعبة جداً، ولا يتمكن الفرد بسهولة التخلص منها، لذا جئنا اليوم لنساعدكم ونخلصكم من هذه المشكلة تابعوا معنا.
جدول المحتويات
اضرار تراكم الدهون بالجسم بشكل عام
تُسبب الدهون الكثير من المضاعفات لجسم الفرد ومنها ما يلي:
- أمراض القلب المزمنة، منها تصلب الشرايين
- النوبات القلبية
- ارتفاع في ضغط الدم
- الإصابة بأمراض السكر وبصورة خاصة النوع الخطير، وهو النوع الثاني.
- نوبات الربو
- سرطان الثدي.
- الزهايمر
- سرطان القولون.
تراكم دهون الأرداف
مشكلة تكدس الدهون في الجزء السفلي واحدة من أهم وأكثر المشكلات وأكثرها شيوعاً، ويعانى منها كلا الجنسين الذكر والأنثى.
فيضطر كل منهما في لبس ملابس واسعة جداً لكي لا تظهر تلك التراكمات حتى لا يصابوا بالحرج بين الناس، واضعاف شخصيتهم، فيشعر الفرد بالخجل.ونظراً لأن تلك الدهون هي من أصعب الدهون الموجودة بالجسم كله،
بالإضافة إلى أنها شاقة جداً في حرقها، وتحتاج إلى وقت وجهد كبير، ومع ذلك لا يتمكن من تحقيق نتائج مرضية، ولذلك سنعرض لكن عن مجموعة الأساليب والوصفات التي تساعد على التخلص منها بشكل كبير.
اسباب تكدس الدهون في الارداف
هناك العديد من المُسببات في تراكم الدهون بالجسم وبصورة خاصة في منطقة الأرداف وفيما يلي سنتطرق لتوضيحها جميعاً:
الشراهة في الأكل:
- أكل الأطعمة الضارة والغير صحية، والمليئة بالدهون الكربوهيدرات، الحلوى، السكريات، مما تسبب تكدس الدهون في مناطق معينة بالجسم ومنها البطن والأرداف.
شرب الكحوليات:
- الكحوليات أكثر المشروبات ضرراً على صحة الإنسان، عوضاً عن أنها مسببٍ كبير في في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
عدم ممارسة الرياضة:
- إذا كان هناك فرداً يقوم باستهلاك سعرات حرارية أكثر بكثير من السعرات الحد الطبيعي.
- إذا فهو معرض للإصابة بالسمنة، وبالتالي فإن الفرد الذي لا يمارس رياضة بانتظام، يكون من الصعب التخلص من الدهون الموجودة بجسده.
قلة النوم:
- إن أخذ قسطاً كافياً من الراحة هذا يعني حرق الدهون بشكل منظم، أما إذا لم ينم الفرد ساعات كافية، هذا كفيل بتخزين الدهون في منطقة البطن والأرداف.
التدخين:
- الشخص المدخن بشراهة هو أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالسمنة، ورفع نسبة الدهون في جسمه وخاصة الدهون المجاورة للأعضاء.
الضغط:
- من المعروف أن الجسم يقوم بإفراز هرمون يسمى بالكورتيزون، وهذا الهرمون هو المسؤول عن الحد من التوتر والعصبية.
- وبالتالي يؤثر على عملية الأيض بالجسم.
- وهي المسؤولة عن حرق الدهون، ولذلك هناك بعض الأشخاص عند توترهم يأكلون بشراهة.
- لذلك فإن هرمون الكورتيزون هو المسيطر في جعل السعرات الحرارية ثابتة.
العوامل الوراثية:
- هي أحد أسباب الإصابة بالسمنة.
زيادة في معدل هرمونات الأنوثة:
- حيث إذا زاد إفراز هرمون الأنوثة فيما يسمى بالأستروجين عن الحد الطبيعي له، لوجود الأسباب منها الحمل، الرضاعة، الإصابة بسرطان الثدي، أو من الممكن بسبب بعض المأكولات الضارة.
- فمثلاً أكل اللحوم الحيوانات التي تم إعطاء الهرمونات لها من خلال الحقن.
طرق اذابة دهون الارداف ونحتها
سنوضح لكم بعض الطرق التي من خلالها يمكن التخلص من دهون الأرداف:
ركوب الدراجة:
- ركوب الدراجة هي من التمارين ذات الفعالية الكبيرة والقوية في حرق دهون الأرداف، نظراً لأنها تستهدف عضلات الأرداف وتقوم بشدها، سواء أكانت الدراجة الثابتة أم المتحركة.
تمارين اليوجا:
- لها فعالية كبيرة وخاصة تمرين القرفصاء، حيث أنها تساعد على حرق الدهون بشكل عام في الجسم ولكن بصورة أكثر دهون الأرداف لأنها تستهدف عضلات الأرداف والساقين.
التسلق:
- على الرغم من أنها رياضة ممتعة جداً، إلا أنها أداة يجب استغلالها في حرق الدهون، لأنها ذات فعالية كبيرة في حرقها، بإمكانك الذهاب إلى الصالات التي بنيت خصيصاً لرياضة التسلق، أو الذهاب إلى رحلات مثل الجبال وغيره.
رياضة المشي:
- من الرياضات التي تساعد بشكل كبير في التخلص من دهون الجسم عامة، كما أنها فرصة رائعة لإستنشاق الهواء، وهناك طرق أخرى، عن طريق جهاز المشاية الكهربائي لفترة زمنية قدرها نصف ساعة يومياً أو ساعة.
رياضة السلم أو الدرج:
- حيث تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية ومنها حرق الدهون، وهي أحد التمارين ذات فعالية في حرق دهون الأرداف.
شرب كميات كبيرة من المياه:
- حيث يجب شرب المياه على مدار اليوم كله بحيث لا تقل المياه عن لترين ولا تزيد عن ثلاث ونصف من اللتر.
عدم شرب المشروبات الغازية:
- لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، والذي يُصعب هضمه فيتم تحويله إلى دهون وتُخزن في منطقتي البطن والأرداف.
اقرأ أيضاً:
بعض الوصفات الطبيعية لـ اذابة دهون الارداف ونحتها
سنقدم لكم بعض الوصفات التي تساعد بشكل كبير في التخلص من دهون الأرداف ومنها ما يلي:
وصفة الفجل والتفاح:
- إحضار حبة من الفجل الأبيض، وحبة من التفاح، لتر من الماء النقي، حبة من الليمون، اثنين من الإجاص.
- يتم وضع المياه في قدر، ثم وضعه على النار حتى الغليان، وبعدها يوضع الفجل الأبيض، الليمون، التفاح، الإجاص في المياه المغلية وبعدها يتم ترك المزيج حتى يبرد.
- يمكنك تناول هذا المزيج ثلاث مرات في اليوم قبل تناول الطعام.
وصفة بذر الكتان:
- بذر الكتان واحدة من الأساليب الناجحة في حرق الدهون، يتم شراؤها من العطار، أو من السوبر ماركت، وبعدها يتم تناول جزءاً منها قبل النوم، لها القدرة على حرق دهون الأرداف، بالإضافة إلى الحد من الإصابة بسرطان الثدي.
وصفة الكوسا والفاصولياء:
- حبة من الكوسا، أربع حبات من الفاصولياء.
- يتم سلق الكوسا والفاصولياء في قدر به كمية من الماء على نار هادئة، وبعدها يتم مزجهم مع بعض عن طريق الماكينة الكهربائية حتى يُحصل على قوم مثل العصير.
- يتم تناول هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم قبل تناول الطعام، لفترة لا تقل عن شهر حتى يتم الحصول على نتائج ترضي الفرد.
وصفة الزنجبيل والنعناع:
- ملعقة شاي صغيرة من الزنجبيل المطحون، ملعقة شاي صغيرة من إكليل الجبل، ملعقتان اثنين من النعناع، ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر، لتر من النقية.
- يتم وضع المياه في قدر ثم على نار متوسطة وعند غليان الماء، يتم وضع المكونات بها، وتركه لفترة، ثم تصفية، ويتم تناوله قبل الطعام بنصف ساعة.
بعض النصائح لتجنب الإصابة بالسمنة
هناك العديد من الطرق والآليات التي يمكن من خلالها تقليل الإصابة بالسمنة، مننا تحديد نسبة الدهون الموجودة بالجسم، والآن سنتطرق لعرض مجموعة من النصائح للحد من الإصابة بالسمنة:
- البعد كل البعد عن الأطعمة الغير صحية، وتناول طعام صحي به كل العناصر الذي يحتاجها الجسم في يومه لأداء مهامه على أكمل وجه بشرط ألا تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون والحلوى والسكريات والكربوهيدرات.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- أخذ قسطاً كافياً من النوم.
- عدم الجلوس لفترة طويلة أمام التلفاز أو الحاسوب.