طريقة إذابة شحوم البطن والتخلص منها أصبح الموضوع الأكثر بحثًَا خاصةِ مع تزايد وارتفاع أعداد مرضى السمنة في جميع أنحاء العالم، لذلك اتجهت الأبحاث العلمية نحو إيجاد حلول وعلاجات تتيح للجميع التخلص من شبح السمنة، وذلك لما تسببه من مضاعفات خطيرة على صحة الإنسان.
يُعاني 65% من سكان العالم من شحوم البطن، وهي أكثر مناطق الجسم التي تتجمع بها الدهون،ويجهل الكثيرين مدى خطورة دهون البطن على المدى البعيد فهي تحيط بالأعضاء الداخلية،
مما يُزيد من الالتهابات والاصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة ولذلك ينصح الأطباء دائمًا بضرورة ممارسة الرياضة واتباع العادات الغذائية السليمة وهي أفضل طريقة لاذابة شحوم البطن.
جدول المحتويات
كيفية إذابة شحوم البطن
طريقة إذابة شحوم البطن ليست صعبة كما يعتقد البعض، ومن خلال موقعنا نقدم لكم أفضل الطرق لاذابة دهون البطن و شحوم البطن السفلية وهي كالآتي :-
- ممارسة الرياضة بإستمرار خاصة تمارين المقاومة و الكارديو.
- تناول مشروبات تُزيد من معدل حرق الدهون كل صباح على معدة فارغة.
- البعد عن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون وتناول البروتينات بكثرة.
- إتباع نظام الصيام المتقطع وعدم تناول أي أطعمة بعد وجبة العشاء.
- تخفيف السكر في المشروبات ويُمكن استخدام العسل أو سكر استيفيا في التحلية.
- ارتداء حزام البطن أو شفط البطن خلال فترة النهار.
- دهان البطن يوميًا بخليط من الفازلين وزيت القرنفل.
طريقة إذابة شحوم البطن بالأعشاب
تناول الأعشاب الطبيعية هي أقدم طريقة إذابة شحوم البطن، وأثبتت الأبحاث الطبية فاعلية الأعشاب في تفتيت واذابة شحوم البطن العنيدة ومن أهم الأعشاب المستخدمة لذلك الآتي :-
- خليط الليمون والكمون: أفضل مشروب عشبي لإذابة شحوم البطن وذلك بوضع الماء المغلي على قطع الليمون المُضاف إليه ربع ملعقة صغيرة من الكمون وذلك يوميًا على معدة فارغة وهو فعال في سد الشهية ويساعد في إذابة الشحوم المتراكمة في الالج.
- القرفة والزنجبيل: مشروب القرفة والزنجبيل فعال في إذابة والقضاء على شحوم ودهون البطن وذلك بوضع ملعقة من الزنجبيل والقرفة في كوب ثُم يضاف إليهم الماء الساخن ويترك المزيج لمدة ربع ساعة ويتم تناوله خلال اليوم ويجب الحذر فهو ممنوع من مرضى القولون والمصابين بقرحة المعدة.
- الشاي الأخضر: مشروب مقوي للمناعة كما انه يقضي على الشحوم المتراكمة في جميع أجزاء الجسم وليس البطن فقط، يحتوي على مضادات الأكسدة يُمكن تناوله في اي وقت خلال اليوم.
- البابونج والنعناع: يعمل مشروب البابونج والنعناع علب التخلص من غازات البطن ويقضي على الانتفاخات.
طريقة إذابة شحوم البطن في 7 أيام
توجد العديد من وصفات حرق دهون البطن والخصر وفيما يلي نعرض طريقة إذابة شحوم البطن في 7 أيام وذلك بإتباع الروتين الآتي :-
| الإفطار | الغداء | العشاء | |
| اليوم الأول | 2 بيضة و اربع حبات من الخيار بدون قشر وكوب من الشاي المضاف إليه اللين غير محلي | ربع دجاجة مسلوقة مع طبق كبير من الكوسة وثلاث ملاعق أرز بسمتي | تفاحة خضراء مضاف إليها القليل من القرفة وكوب من الشاي الأخضر. |
| اليوم الثاني | ثلاث ملاعق من الفول بدون زيت وطبق سلطة خضراء | نصف كيلو سمك مشوي وطبق سلطه مُضاف إلية حبة واحدة من الطماطم | كوب من الزبادي مضاف إلية ملعقة من بذور الشيا وبذور الكتان. |
| اليوم الثالث | تناول كوب كبير من الزبادي وثمره فاكهة | تناول ثلاثة اكواب من الزبادي وثلاث حبات من فاكهة الإفطار | تناول كوبان من الزبادي مضاف إليهم ملعقة من بذور الشيا. |
| اليوم الرابع | توست اسمر مدهون بملعقة من زبدة الفول السوداني وكوب من الشاي الأخضر.
|
نص كيلو من اللحم خالي الدهن و طبق سلطة وربع رغيف اسمر أو رغيف سن | طبق شوربة خضار بدون اي دهون. |
| اليوم الخامس | كوب من اللبن مضاف إليه ثلاث ملاعق من الشوفان محلي بملعقة من العسل الأبيض، وكوب من مغلي البقدونس والبابونج | طبق بطاطس مهروسة بدون زيت مُضاف إليها شبت وبقدونس وكسبره خضراء | كوب من الزبادي خالي الدسم مضاف إليه ملعقة من بذور الشيا |
| اليوم السادس | ثلاث بيضات وطبق سلطة خضراء وكوب من الشاي الأخضر | قطعتان من اللحم أو ربع دجاجة وثلاث ملاعق من الرز البسمتي أو طبث خضار بدون دهون | ثمرتان فاكهة وكوب من الشاي الأخضر. |
| اليوم السابع | موزتان وكوب من اللبن | طبق سلطة فواكة وكوب من عصير الافاكادو ببذور الشيا واللبن | كوب زبادي بعصرة ليمون. |
إقرء أيضاً:
