سبع نصائح للعناية بأصابع القدمين
سبع نصائح للعناية بأصابع القدمين، حيث يبحث العديد من الأفراد عن النصائح التي تساعد في الحفاظ على أصابع القدمين وعدم تعرضها للخطر.
من المعروف أن ارتداء الأحذية الضيقة في الرجل قد تؤدي إلى مشاكل لأصابع القدمين، والتهابالمفاصل الحاد الذي يصيب أصابع القدم يسبب الشعور بألم في الأصابع، لذلك سنتعرف هنا في هذا المقال عن نصائح للعناية بأصابع القدمين.
جدول المحتويات
سبع نصائح للعناية بأصابع القدمين
1. قم بفحص قدميك
- يلزم أن تقوم بإجراء فحص بشكل دائم لكلاً من أصابع قدميك وكعبك وكافة مناطق قدميك
- إذا كنت لم تستطيع إجراء هذا الفحص بمفردك فإنه يمكنك طلب المساعدة من شخص ما ليجري هذا الفحص لك، أو قم باستخدام مرآة أثناء القيام بالفحص
- في حالة رؤية أي بثور أو احمرار أو كدمات أو جروح في القدم أثناء القيام بعملية الفحص فإنه ينصح بالتوجه إلى الطبيب مباشرة
2. اغسل وجفف قدميك
- عند القيام بغسل قدميك ينصح باستخدام الماء الدافئ والصابون المعتدل لغسل قدميك كل يوم.
- قم بقياس درجة حراة المياه قبل وضع القدمين بها من خلال الاستعانة بأصابعك أو مرفقك.
- بمجرد الانتهاء من غسل القدمين قم بتجفيفها بشكل جيد.
- جفف المسافات جيدا التي توجد بين اصابع القدمين، وذلك حرصا لعدم انتقال العدوى الفطرية التي تتجمع في المناطق الرطبة في القدمين.
3. تقليم أظافر أصابع قدميك
- أثناء الذهاب إلى الاستحمام أو بعد الانتهاء منه، قم بقص أظافر أصابع قدميك بشكل مستقيم.
- بعد الانتهاء من قص الأظافر قم باستخدم مبرد الأظافر لتنعيمها.
- عدم قطع الزوايا والجلد الزائد في أصابع قدمك.
4. ضع المرطب على القدمين
- في حالة كون أصابع قدميك بها خشونة أو جفاف، فإنه يفضل في هذه الحالة وضع اللوشن أو الزيت على قدميك
- القدم الجافة قد تكون سبب رئيسي في حدوث تشقق الجلد، وبالتالي فإنها في هذه الحالة تسمح بتكون الجراثيم ودخولها داخل الجلد
- تجنب استخدام المرطبات بين أصابع قدميك، وذلك لأن المناطق الرطبة في القدمين يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإصابة بالعدوى
5. تحسين الدورة الدموية
- بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مرض السكري، فمن المعروف أن مرض السكري يقلل من تدفق الدم إلى الأطراف السفلية في القدمين
- وبناءً على ما سبق فإنه يمكنك تحسين الدورة الدموية لقدميك عن طريق هز أصابع قدميك وتحريك كاحليك ولا تعقد رجليك
- يمكنك أيضًا التفكير في التخطيط للقيام ببرنامج نشاط بدني برفقة طبيبك
- عدم ممارسة الرياضة عندما يكون لديك جروح أو قروح مفتوحة في القدمين
6. حماية قدميك
- ينصح بارتداء الجوارب أو الأحذية أو النعال ذات النعال الصلبة بصفة مستمرة لحماية قدميك وعدم تعرضها للخطر
- يجب ارتداء الجوارب التي تم صنعها من الألياف الطبيعية
- الحفاظ على تغيير الجوارب بشكل يومي
- ينصح بعدم ارتداء أحذية لها أصابع مدببة أو تكون ذات كعب عالي
- إن تعرض قدميك بدون حماية يزيد من خطر الإصابة والالتهابات
7. استخدم الأحذية المناسبة
- تجنب ارتداء أحذية غير مناسبة لقدميك
- يجب أن يكون بعرض قدمك وأن يكون أطول إصبع قدم بمقدار نصف بوصة
- يمكنك أن تطلب من طبيبك تحديد حذاء خاص لك
في حالة الالتزام باتباع النصائح البسيطة فإنه يمكنك الحفاظ على صحة قدميك من التعرض للخطر، بينما إذا لاحظت أي جروح أو تقرحات أو علامات تورم في القدمين، فاذهب إلى الطبيب المختص مباشرةً.
نصائح للعناية بأصابع القدمين لمرضى السكر
بالنسبة لمرضى السكر قد يواجهون مشاكل متعددة في اصابع القدمين، وسنعرض هنا نصائح متعلقة بمرضي السكر للعناية بأصابع القدمين، وهي كالتالي:-
- عدم المشي حافي القدمين، حيث ينصح بارتداء النعال باستمرار في البيت وارتداء الأحذية عند الخروج
- تجنب ارتداء كلاً من الأحذية الضيقة والجوارب الضيقة والجوارب المرنة
- يجب ارتداء جوارب وأحذية تمنحكي الراحة
- عدم عقد الساقين لفترة طويلة من الزمن
- عدم ترك القدمين حتي تجف
- يجب وضع لوشن على القدمين حتي تظل ناعمة
- في حالة وجود مسامير اللحم والكالو يجب الذهاب إلى الطبيب
- عند غسل القدمين يجب غسلها باستخدام المياهه الفاترة وتجنب استخدام المياه الساخنة، لأن الماء الساخن قد يسبب حرق القدمي
نصائح أخرى متعلقة بشراء أحذية القدمين
- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية ذات النعلات والقباقيب.
- تجنب ارتداء أحذية غير مريحة
- اشترِ الحذاء الذي يكون مناسب لقدمك الأكبر، وذلك في حالة كون إحدى القدمين أكبر قليلاً
قم بالنظر إلى الحذاء بعد ارتدائه، لو تم دفعها للخارج، إذاً تكون ضيقة جدًا - تكون الأحذية الجلدية والنسيجية هي الأحذية الأكثر راح بالنسبة
نصائح للعناية بأصابع القدمين وطرق علاج بعض المشاكل
توجد مشاكل كثيرة قد تصيب القدم ونعجز عن حلها، حيث إن بعض مشاكل القدم تكون عبارة عن إشارات تدل على وجود مشكلة أكثر خطورةن والتي تلزم العناية الطبية، فإذا كانت قدمك تعاني من وجود عدوى مزمنة أو وجود تقلصات في القدم أو الساق أو برودة أو تغير في اللون، فإنه يلزم استشارة الطبيب، لذلك سنتعرف هنا علي المشاكل التي تواجد القدمين وطريق حلها، ومن هذه المشاكل ما يلي:-
عدوى فطرية في أصابع القدمين
تظهر هذه العدوى على هيئة بثور صغيرة تنفجر ثم تجفن والتي تؤي غلى حدوث تقشر وتشقق وحكة حرق في الجلد، حيث إنها تنتج نتيجة وجود رطوبة في أصابع القدمين.
طرق العلاج
- يجب أن تجعليقدميكي نظيفة وجافة
- يجب ارتداء الجوارب القطنية التي تساعد في امتصاص الرطوبة ومنع نمو الفطريات والبكتيريا
- استخدام مسحوقًا مضادًا للفطريات
- في حالة عدم حدوث التئام للقروح بعد أسبوع، فإنه يلزم استشارة الطيب المختص
أورام القدمين
- تكون الأورام عبارة مناطق منتفخة ومؤلمة والتي تؤثر على إصبع القدم الكبير
طرق العلاج
- قد تساعد حقن الكورتيزون في تخفيف التورم الذى يوجد في أصابع القدمين.
تقلصات القدم
- هي تقلصات مفاجئة ومؤلمة وتكون في قوس القدم نتيجة توتر العضلات
طرق العلاج
- قومي بشد عضلة القوس والبدء بتدليكها إلى أن ينتهي هذا التشنج العضلي.
إجهاد القدم
- يحدث إجهاد القدمين نتيجة التعب أو الضغط على القدم وهو عبارة عن ألم خفيف ونابض في القوس
طرق العلاج
- قوم بإراحة قدميكي ومن ثم قومي بوضعهما في ماء دافئ والبدء بتدليكهما
- في حالة استمرار الشعور بالألم ينصح بالهاب إلى الطبيب المختص
أظافر أصابع القدم الغارزة
تنتج نتيجة قص زوايا أظافر القدم الجلد والتي ينتج عنها الشعور بالألم، خصوصا في حالة الضغط على إصبع القدم
طرق العلاج
- قومي بوضع إصبع قدمك في ماء دافئ
- من الممكن اللجوء إلى علاج طبي مبكر منعا لحدوث العدوى
- يساعدكي الطبيب المختص في علاج هذه المشكلة عن طريق الجراحة
[su_button url=”https://wa.me/966534029017” target=”blank” style=”flat” background=”red” color=”white” size=”15″ center=”yes” radius=”10″ icon=”icon: stethoscope” text_shadow=”0px 0px 0px #000000″]للتواصل مع أفضل أطباء العناية بالقدم والحصول على أفضل الاسعار للخدمة[/su_button]
نصائح للعناية بأصابع القدمين من الفطريات
- من المعروف أن عدوى فطرية القدمين تنمو تحت أظافر أصابع القدم، والذي يؤدي إلى زيادة سمك أظافر أصابع القدمين.
طرق العلاج
- في هذه الحالة يفضل استشارة الطبيب، حيث إنه يتاج عدة أنواع من الأدوية المضادة للفطريات.
تابعوا صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي للمزيد من النصائح والمقالات
