وجه الإنسان هو عنوانه، فنضارة الوجه تدل على وسامة صاحبه واعتنائه الشديد به، ونقدم لكم تمارين تساعد على التخلص من ترهلات الوجه.
فالوجه مثله مثل باقي أجزاء الجسم التي تتعرض للعديد من المشاكل الصحية التى قد تؤثر بشكل أو بآخر على شكلها الخارجي أو كفاءتها الوظيفية ومن أبرز المشاكل التي يتعرض لها وجه الإنسان مشكلة الترهلات الجلدية للوجه.
والتي تحدث نتيجة للعديد من الأسباب المختلفة مثل، عدم العناية الكافية بالبشرة، غسل الوجه بالماء الساخن، مضاعفات ما بعد الحمل والولادة، اللجوء للرجيم السريع.
كل تلك العادات والممارسات الخاطئة قد تكلف البعض منا الكثير في المستقبل في محاولة منه لإيجاد حلول للتخلص من كل تلك الترهلات الجلدية ومن أكثر الفئات التي تبحث عن حل سريع ومضمون للتخلص من ترهلات الوجه هم النساء.
وذلك في رغبة منهن للحفاظ على أنوثتهن وجمال ونضارة وجههن، هذا الأمر الذي يدفع النساء بالذات للبحث عن العديد من الوسائل والحلول للتخلص من مشاكل الترهلات الجلدية التي تصيب الوجه والتي وقد تسبب الكثير من الإحراج لهن وخاصة نجمات المجتمع والشخصيات المشهورة،
وفي هذا المقال سوف نضع بين يديك بعض من الحلول السحرية والتمارين الفعالة والتي تساهم بصورة فعالة في التخلص من ترهلات الوجه الجلدية دون الحاجة إلى التدخل الجراحي.
جدول المحتويات
تمارين تساعد على التخلص من ترهلات الوجه
تدليك الوجه
- من أكثر الطرق الفعالة والمؤثرة في التخلص من ترهلات الوجه بصورة آمنة وفعالة.
- تدليك الوجه يساعد بصورة كبيرة على تعزيز قدرة تدفق الدم المؤكسج.
- كما يعمل على زيادة نسبة الكولاجين بصورة كبيرة مما يساعد في سرعة التخلص من ترهلات الوجه.
- ولكي تضمن الحصول على نتائج فعالة من ذلك التمرين، يجب أن تقوم بتدليك الوجه مرتين يوميًا على أقل تقدير.
- ويكون التدليك لمدة دقيقتين تقريبًا على هيئة حركات دائرية على الوجه مستخدمًا أحد الزيوت الطبيعية والآمنة على البشرة.
إخراج اللسان
- ذلك التمرين يتم عن طريق عملية إخراج اللسان إلى أقصى درجة ممكنة.
- مع محاولة الثبات في تلك الوضعية لمدة ستين ثانية تقريباً.
هذا التمرين يساهم بصورة كبيرة في شد عضلات الوجه الموجودة حول الفكين. - كما أنه يسمح للجسم بالتخلص من السموم التي ربما تكون متراكمة في تلك المنطقة.
تحريك العيون
- من التمارين الخاصة بعضلات الوجه الموجودة حول منطقة العين.
- فيقوم بشد العضلات الموجودة في تلك المنطقة.
- يتم ذلك التمرين عن طريق تحريك العيون إلى اليمين تارة وإلى اليسار تارة أخرى لمدة دقيقة أو أكثر.
- من أبرز النتائج المصاحبة للقيام بهذا التمرين هي التخلص من الترهلات الموجودة في تلك المنطقة في أسرع وقت.
تمرين شد منطقة الحاجبين
للقيام بهذا التمرين فكل ماعليك هو فعل الآتي:
- تقوم بوضع أصابعك فوق منطقة الحاجبين.
- القيام بعمل نوع من التدليك الخفيف أو المساج اللطيف لتلك المنطقة.
- يتم عمل ذلك التدليك عن طريق القيام بحركات دائرية منتظمة عكس عقارب الساعة.
- تستمر مدة ذلك التمرين من دقيقة إلى ثلاث دقائق.
- يتم عمل ذلك التمرين مرتين على أقصى تقدير يوميًا.
- ضرورة ملاحظة حركات الوجه وخاصة الحاجبين عند الغضب أو التركيز الشديد لعدم إصابة الوجه بتلك الترهلات الجلدية.
تمرين شد الجبين
- هذا التمرين يعتبر من أهم التمارين الخاصة بالتخلص من ترهلات الوجه ولأن الجبين من أول مناطق وأجزاء الوجه التي تصاب بتلك الترهلات.
- يتم عمل تمارين شد الجبين عن طريق مجموعة من الخطوات يتم تنفيذها بالترتيب لضمان الحصول على النتيجة المأمولة.
- البدء في تدليك منطقة الجبين عن طريقة الأصابع في حركة تشبه حركة الزجزاج.
- يتم التدليك من أعلى منتصف الرأس وصولا إلى منطقة الأذن.
- تكرار عملية التدليك بعكس الوضعية السابقة.
- الإستمرار في عملية التدليك هذه لمدة ثلاث دقائق.
- تكرار تلك العملية ثلاث مرات يومياً.
تمرين الرقبة
- منطقة الرقبة أو منطقة أسفل الذقن من أكثر مناطق الوجه عرضة لتراكم الدهون.
- ومن ثم حدوث الترهلات الجلدية في تلك المنطقة والتي يكون منظرها غير مريح لكل من يراها.
- ذلك التمرين مخصص لمحاولة التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الرقبة أو أسفل الذقن.
يتم عمل ذلك التمرين عن طريق الآتي:
- تحريك الرقبة برفق إلى الخلف.
- عند تحريك الرقبة إلى الخلف يجب أن يكون الوجه مثبتًا بحيث يكون النظر إلى السقف.
- محاولة الثبات على ذلك الوضع لمدة دقيقة أو دقيقة ونصف تقريبًا.
- تدليك الجزء السفلي من الرقبة من الأسفل إلى الأعلى في حركات دائرية.
- المواظبة على القيام بهذا التمرين مرتين يومياً.
تمرين اليوغا
- ذلك التمرين يمنحك نوعًا من البشرة التي تحلم بها، فهو يوفر نوع من النضارة والحيوية للبشرة.
- ذلك التمرين يساعد على تدفق الدم بصورة كبيرة إلى البشرة.
- مما يساعد في عدم ارتخاء الأنسجة ومن ثم عدم الإصابة بترهلات الوجه.
- كما أنه يساعد في تعزيز قدرة الجسم على التخلص من أي سموم أو مواد ضارة قد تكون موجودة داخل المسام.
- يوفر ذلك التمرين كمية كبيرة من الكولاجين وهو العنصر الأساسي والعامل الرئيسي في نضارة الوجه.
تمرين الابتسامة
- يتم ذلك التمرين عبر القيام بابتسامة عريضة لأقصى حد مما يوفر نوعا شد العضلات في تلك المنطقة.
- يتم الثبات في تلك الوضعية لمدة عشرين ثانية تقريباً.
- يمكن تكرار هذا التمرين لمدة عشر مرات يومياً.
استخدام ماسك الخيار
- يعتبر ماسك الخيار أو عصير الخيار أحد الحلول السحرية في القضاء على ترهلات الوجه.
- وتوفير أكبر قدر من النضارة والحيوية للوجه.
- فالخيار من أكثر الخضروات الغنية بمادة السليكا والتي تعتبر من العناصر والمكونات الأساسية لأنسجة جلد الوجه.
- عند وضع الخيار على الوجه يعمل على تعزيز إفراز مادة الكولاجين اللازمة لنضارة الوجه.
- كما يعمل على سحب السموم المتراكمة داخل المسام والتخلص منها.
يتم تحضير ماسك الخيار بالطريقة الآتية:
- إحضار خيارة متوسطة الحجم والقيام بتقطيعها إلى قطع صغيرة.
- القيام بعملية هرس للخيارة بعد تقطيعها لمدة عشرين ثانية حتى تصير أشبه بالعصير السائل.
- يتم وضع الخيار المهروس في مصفاة تصفية معجون الخيار من الماء.
- القيام بغسل الوجه جيدا قبل البدء في وضع الماسك.
- القيام بغمس قطنة صغيرة في هذا المعجون والقيام بتدليك منطقة الوجه والعنق.
- ترك هذا المعجون لمدة عشرين دقيقة حتى يجف.
- غسل الوجه جيدا بالماء وتركه حتى يجف.
- تكرار هذه العملية لمدة مرتين أسبوعياً.
تمرين الخدين
- يساعد هذا التمرين في إبقاء الخدين مشدودين وبارزين دون الحاجة للتدخل الجراحي أو استخدام الفيلر.
- هذا التمرين يعزز من القدرة على تمرير الكولاجين إلى الوجه مما يعمل على تجديد خلايا البشرة.
يتم القيام بهذا التمرين بالطريقة الآتية:
- القيام بعملية تدليك للخدين من خلال الضغط عليها إلى أعلى في حركات دائرية مستمرة.
- عدم القيام بمحاولة التدليك لأسفل، لأن ذلك قد يزيد من نسبة الترهل الموجودة بالوجه.
- ويجب التنبيه أيضا أنه في حالة غسيل الوجه يجب تجنب الضغط على الخدين في الاتجاه الأسفل لنفس السبب السالف ذكره.
تمرين شفاه السمكة
تمرين آخر من التمارين الهامة والفعالة في التخلص من ترهلات الوجه ويتم القيام بهذا التمرين على مرتين.
المرة الأولي:
- يتم سحب الخدين نحو الشفاه مثل السمكة عن طريق ضم الشفتين بشدة.
- بعد ذلك يتم الابتسام قدر المستطاع مع محاولة بقية أجزاء الوجه في وضع مرتخى.
- يتم البقاء في وضع الابتسام هذا لمدة عشر ثوانٍ .
- يتم تكرار تلك العملية لمدة ثلاث مرات على الأقل.
المرة الثانية:
- يتم تكرار نفس الخطوة السابقة ولكن يزيد عليها خطوة أخرى، وهى محاولة تحريك الخدين لأعلى ولأسفل.
- يتم تحريك الخدين لأعلى ولأسفل لمدة اثنتى عشرة مرة.
- يتم تكرار تلك العملية لمدة ثلاث مرات أيضاً.
فوائد القيام بالتمارين التي تساعد على التخلص من ترهلات الوجه
- تساعد على الاسترخاء.
- تحسين الدورة الدموية وتجديد خلايا الوجه
- المساهمة في سرعة التخلص من ترهلات الوجه .
- إعطاء الوجه لون وردي جميل.
- شد الوجه وتقوية عضلات الوجه.
