ما هي الأطعمة التي تعالج نقص الهيموجلوبين وفقر الدم؟” سؤال يتكرر بشكل كبير، ولكن في البداية دعنا نتعرف على هيموجلوبين الدم، الهيموجلوبين هو أحد البروتينات المركبة الموجود في خلايا الدم الحمراء، و سوف نتناول في هذا المقال الإجابة عن السؤال المتكرر “ما هي الأطعمة التي تعالج نقص الهيموجلوبين وفقر الدم؟”،فيما يلي سوف نقدم، علاج فقر الدم بالفواكه، أكلات تزيد الدم، مشروبات لزيادة الدم، وكذلك الأطعمة الممنوعة لمرضى فقر الدم، بالإضافة إلى نقص الهيموجلوبين إلى ١٠.
أقرأ أيضأ كيف تتخلصي تماماً من الهالات السوداء
جدول المحتويات
أهمية هيموجلوبين الدم
يتمحور أهميته في أنه يعمل كحامل ومحول.
اولًا : كحامل للأكسجين من الرئتين إلى جميع خلايا الجسم.
ثانيًا : كمحول فيقوم باستبدال الاكسجين بثاني اكسيد الكربون وحملة الي الرأتين.
وتساهم بعض جزيئات الحديد الموجودة في ذلك البروتين في الحفاظ علي الشكل العام لخلايا الدم الحمراء.
علاج نقص الهيموجلوبين وفقر الدم بالفواكه
يردد الكثير سؤال “ما هي الأطعمة التي تعالج نقص الهيموجلوبين وفقر الدم؟” . إليكم بعض الفواكه :
- ثمرة الموز تحتوي الكثير من الفيتامينات ويوجد به عناصر غذائية كثيرة مثل الماغنسيوم، والحديد، والماغنسيوم، ويُفيد ذلك في حل مشكلة فقر الدم.
- التمر حيث يوجد به نسبة كبيرة من الحديد، الذي يساعد في تقليل فقر الدم، كما يوجد به فيتامين (B,A,k).
- ثمرة المشمش حيث تحتوي على فيتامين (أ، ج، ه، ك) كما يحتوى على الكثير من المعادن، التي تساعد في علاج فقر الدم.
- العنب يحتوي يوجد به فيتامين (أ) ، كما يحتوي على عنصر الحديد الذي يساعد على حل مشكل فقر الدم.
- التفاح يحتوى على عنصر الحديد، كما يحتوي على فيتامين ( ب1، ب2، ب6 )، تناول تفاحتين أو ثلاثة كل يوم يساعد في مشكلة فقر الدم دون أخذ أي علاج.
- الخوخ يجب أن نضع الخوخ في نظامنا الغذائي، يحتوي على (ج)، يساعد الخوخ في علاج الأنيميا.
- الرمان يحتوي علي الكثير من المعادن ومنها؛ الحديد والكالسيوم، وغيرهم، كمان أنه يحتوي ايضًا على فيتامين (ج)، يعتبر من أحسن العلاجات لعلاج فقر الدم.
أقرأ أيضا افضل وسيلة لـ إذابة دهون الأرداف ونحتها
أكلات تزيد الدم
ردًا على سؤال “ ما هي الأطعمة التي تعالج نقص الهيموجلوبين وفقر الدم” نقدم بعض الأطعمة أليكم.
- – الأوراق الخضراء : يعتبر السبانخ والكرنب وغيرهم، من أهم المصادر لعنصر الحديد، الذي يساعد في زيادة نسبة الدم.
- – فيتامين (ج) : يعمل فيتامين (ج) على الامتصاص الأسرع لعنصر الحديد، فالأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج)مثل البرتقال، والفراولة، والفلفل الأحمر، يجب تناولها بجانب الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد.
- المأكولات البحرية : تحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الحديد ، يعمل على زيادة الدم مثل؛ المحار ، والجمبري، والتونة بأنواعها، والسلمون.
- الكبد: يحتوي الكبد، والقلب، والكلى، والأطعمة التي تشبه ذلك على عنصر الحديد بكثرة، وينصح الأطباء مرضى فقر الدم بتناولهم.
- المكسرات والبذور : تعتبر مصدرًا للحديد، ولكنّ لا يُنصح بتناول اللوز، بالرغم من أنه من أنواع المكسرات، إلا إنه يحتوي على الكالسيوم بنسبة كبيرة، و الذي يقلل من امتصاص الحديد.
- البقوليات :تحتوي على عنصر الحديد، كما أنها تحتوي على المغنيسيوم، تعتبر البقوليات علاج قوى للأنيميا،
هكذا تكون الإجابة شبه كاملة تقريبًا لسؤال “ ما هي الأطعمة التي تعالج نقص الهيموجلوبين وفقر الدم”
مشروبات لزيادة الدم
هناك العديد من المشروبات التي تقوم بزيادة الدم في جسم الإنسان ومن أهم تلك المشروبات هي
- عصير الرمان حيث يلعب الرمان دورًا مهما في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء ويقوم ايضًا بزيادة هيموجلوبين الدم كما يساعد على علاج الانيميا وعلاج فقر الدم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد.
- عصير الطماطم من العصائر المهمة لمرضى فقر الدم لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء كما تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي تساعد الجسم وتقويته بشكل عام، والحديد ، و الليكوبين، واللوتين الذين يقومون بتقوية الدم بشكل خاص.
- عصير البنجر من العصائر التي تقوم بتقوية الدم ويغني الجسم بالكثير من العناصر الهامة التي يحتاجها ويقوم ايضا بالوقاية من الإصابة بأمراض فقر الدم والانيميا لاعتباره مخزنا كبيرًا عنصر الحديد الهام لجسم الإنسان والدم بشكل خاص.
- عصير الكيوي يساعد على الوقاية من أمراض فقر الدم والأنيميا ومضاد للالتهابات لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي والعناصر المضادة للأكسدة.
الأطعمة الممنوعة لمرضى نقص الهيموجلوبين وفقر الدم
ما هي الأطعمة التي تعالج نقص الهيموجلوبين وفقر الدم؟ سؤال يتردد على ألسنة الكثير بتكرار، فهل يوجد أطعمة ممنوعة لمرضى فقر الدم ؟ الإجابة نعم، وهي:
الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من حمض الفيتيك هي الأطعمة الممنوعة تماماً على مرضى فقر الدم حيث تقوم بامتصاص عنصر الحديد اللازم لتقوية الدم ومن تلك الأطعمة؛
- الأطعمة التي تحتوى على عنصر حمض الفيتيك مثل الفول والحبوب والمكسرات والبذور.
- مصادر الكلسيوم بما فيها من معادن أساسية لصحة العظام إلا أنها تقوم أيضًا بامتصاص عنصر الحديد ومن الأغذية التي تحتوي على الكلسيوم الجبن، واللبن، وفول الصويا، والسردين ولكي يزيد معدل امتصاص الدم و الجسم لعنصر الحديد يجب مراعاة عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مع الوجبات التي تحتوي على الحديد.
- الأطعمة الممنوعة لمرضى فقر الدم الأطعمة الغنيةمنها؛ بعض الفواكه والخضروات التي يمكن أن تعوق امتصاص الحديد
- الشاي والقهوة المستهلكين بشكل كبير بين الوجبات بهما متعدد الفينول الذي يعوق امتصاص الحديد.
نقص الهيموجلوبين إلى ١٠
يكون الجسم في حاجة إلى الحديد حتى يتكون الهيموجلوبين في الدم، فعند الإصابة بقلة في الحديد (فقر الدم) فقد يحدث خلل في هيموجلوبين الدم وتكوينه، و لا يمكن للجسم أن يحصل على كمية تكفي من الأكسجين وتكون الإصابة بالنقص عندما تكون نسبة الهيموجلوبين أقل من 13.5 عند الرجال أو عند النساء.
يحدث في الغالب للنساء نقص في الهيموجلوبين أثناء فترة الدورة الشهرية أو الحمل، ويحدث بكثرة عند وجود نقص في عنصر الحديد،فبكل إيجاز يمكننا الرد على سؤال “ما هي الأطعمة التي تعالج نقص الهيموجلوبين وفقر الدم؟” وتكون الإجابة تناول طعام يحتوي على نسبة عالية من الحديد، ولا تتناول الأطعمة التي تعوق امتصاص الحديد.
[su_button url=”https://wa.me/966534029017″ target=”blank” style=”flat” background=”#2defbc” color=”#676767″ size=”5″ center=”yes” radius=”10″ icon=”icon: stethoscope” text_shadow=”0px 0px 0px #000000″]احصل على استشارة طبيب تجميل مجاناً[/su_button]
أعراض نقص الهيموجلوبين
في الغالب تكون أعراض بسيطة ولا يمكن ملاحظتها ووصفها بفقر الدم ومنها؛
- الدوخة، و الإرهاق
- الصداع، وسرعة ضربات القلب
- ضيق التنفس
وأخيرًا وليس آخرًا، لمنع حدوث فقر في الدم يجب تناول أطعمة صحية تساعد على ذلك، وفي هذا المقال ذكرنا إجابة سؤال”ما هي الأطعمة التي تعالج نقص الهيموجلوبين وفقر الدم؟” ، فيجب الإكثار من هذه الأطعمة، فقلد تناولنا في هذا المقال، علاج فقر الدم بالفواكه، اكلات تزيد الدم، مشروبات لزيادة الدم، وكذلك الأطعمة الممنوعة لمرضى فقر الدم، بالإضافة إلى نقص الهيموجلوبين إلى ١٠.
تابعوا صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي للمزيد من النصائح والمقالات
