الكرش من المشاكل الكبيرة التي يتعرض لها الجميع وهو عبارة عن مجموعة من الدهون المتجمعة في منطقة البطن مما يعد مصدر إزعاج للعديد من الأشخاص ويدفعهم للبحث عن طرق التخلص من الكرش.
وقد يظن الكثير أن التخلص من الكرش أمر سهل ولكن هيهات.
فلا يمكن التخلص منه بكل تلك السهولة التي نتخيلها ويصعب الأمر للأشخاص الذين يعتادون على تناول الطعام بكميات كبيرة والتركيز فقط على الأطعمة عالية السعرات.
ومعروف أن مشكلة الكرش في عصرنا الحالي يواجهها عدد كبير من الأشخاص وهم دائما ما يبحثون عن حلول للتخلص منه.
ولكن هل فكر هؤلاء الأشخاص في اتخاذ إجراءات جدية نحو تلك الخطوة؟ بالطبع نعم.
ولكن قبل الشروع في أي شيء يجب معرفة أن إتباع نظام رجيم معين ليس كافي وحده لمواجهة مثل تلك المشكلة الكبيرة، ويوجد عوامل كثير أخرى مساعدة.
ولكن يجب علينا وضع هدف وحيد نصب أعيننا وهو التخلص من الكرش والعمل على تحقيق الوصول لذلك الهدف مهما كلف الأمر.
حيث نحصل على جسم مثالي ونستطيع ارتداء ما يحلو لنا من الملابس التي نحبها.
ولا نوضع في موقف محرج أمام أحد وفي موضوع اليوم سنتحدث بشكل من التفصيل عن أسباب ظهور الكرش و طرق التخلص من الكرش .
جدول المحتويات
أسباب ظهور الكرش
قبل البدء في علاج مشكلة الكرش يمكن معرفة الأسباب الأساسية التي تسبب في ظهور وتكوين الكرش.
حتى يمكن معالجتها بطريقة فعالة ولعل من أبرز الأسباب التي حددها معظم الأطباء
- قلة التغذية السليمة
والمقصود هنا ليس قلة تناول الطعام بالمعنى المعروف ولكن المعنى الأنسب هو تناول المواد الغذائية التي تحتوي على سعرات عالية كالمواد السكرية والكيك.
وكذلك العصائر المعلبة والمشروبات الغازية بخلاف الفواكه عالية السعرات الحرارية.
والتي تتسبب في زيادة الدهون بمنطقة البطن وتحد من عملية الحرق.
- التوتر والإجهاد المستمر
قد يبدو السبب غريب بعض الشيء ولكن عندما يشعر أي شخص بقلق وتوتر نتيجة الضغط العصبي وغيره يعمل على ذلك على إفراز هرمون يسمى بالكورتيزول.
وبحسب الدراسات العلمية يعمل ذلك الهرمون على تباطؤ عملية الحرق.
بالإضافة إلى أن معظم الأشخاص في هذه الحالة يتناولون الطعم بمعدل كبير لذلك تختزن الدهون في منطقة البطن.
- نمط الحياة المتجمد البعيد عن الحركة
حيث أن هناك فئة كبيرة من الأشخاص غالبا ما يتسم نمط حياتهم بقلة الحركة.
خاصة هؤلاء الذين يعملون في وظائف تستدعي الجلوس لفترات طويلة على المكتب.
مما يعوق عملية الحرق ويرفع من نسبة الدهون خاصة في منطقة البطن.
- النوم الغير منتظم
أحد أهم الأسباب التي تعمل على انخفاض معدل الحرق بشكل عام.
ويتطرق معظم الأشخاص المعتادون على السهر لساعات متأخرة من الليل إلى تناول الطعام
وبعدها النوم على الفور، وتلك الخطوة من أبشع ما يكون فهي لا تزيد حجم دهون البطن فحسب، ولكن تزيد نسبة دهون الجسم بالكامل.
-
العادات اليومية الخاطئة
لا يوجد عادة معينة تم التحذير منها ولكن بشكل عام تختلف تلك العادات.
فهي تتراوح بين تناول الوجبات السريعة عالية السعرات الحرارية بشكل مستمر.
والتدخين الذي يرفع من معدل نسبة تكون الكرش بحسب الدراسات والتقارير العلمية الحديثة.
- العامل الوراثي
بحسب آراء كبار أطباء التخسيس إن للعامل الوراثي دور كبير في عملية السمنة بشكل عام.
حيث أن قد يرث شخص ما نفس خصائص وجينات أحد والديه التي تؤول جسمه للزيادة وتكون الدهون بشكل سريع.
- الوصول لسن اليأس
من المعروف أنه كلما تقدم سن الشخص كلما قلت وظائف جسمه الحيوية والتي من أهمها معدل الأيض وانتظام عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
بالإضافة إلى ذلك يقل إفراز هرمون الإستروجين لدى السيدات ويترتب عليه ارتفاع نسبة الدهون بمنطقة البطن.
- الأنظمة الغذائية عديمة البروتينات
بما إن عنصر البروتين بالجسم من العناصر الهامة إذاً فقده يؤثر بشكل سلبي على الجسم بشكل عام ومنطقة البطن بشكل خاص.
ويرجع ذلك إلى قدرة المواد الغذائية الغنية بالبروتين.
أن تجعل الأشخاص يشعرون بالشبع وترفع من عملية الأيض بشكل طبيعي.
بالإضافة إلى أنها تجنب الأشخاص تناول السعرات الحرارية العالية التي تكون الكرش.
- الإصابة ببعض الأمراض
هناك أنواع معينة من المرض تزيد حجم منطقة البطن بشكل عام.
كالإصابة بمرض تليف الكبد الذي يعمل على تضخيم تلك المنطقة أو مرض الفشل الكلوي.
-
المخاطر المترتبة على ظهور الكرش
كما ذكرنا من قبل أن الكرش مشكلة كبيرة لا يمكن التخلص منها بسهولة.
ولكن يجب العلم أن استمرارها يكلف الأشخاص أخطار جثيمة ولعل من أبرز تلك المخاطر مايلي:
- التعرض للإصابة بمرض السكري من الدرجة الثانية له.
- الارتفاع المستمر لضغط الدم وتأثيره على القلب.
- في بعض الحالات السيئة قد يحدث سرطانات في منطقة بطانة الرحم.
طرق التخلص من الكرش بدون جراحة
يلجأ إلى تلك الطرق معظم الأشخاص في بادئ الأمر وتعطي نتائج خيالية عن البعض وعند الآخرين لا تعطي نتيجة.
ولعل من أبرز النصائح والطرق المتبعة ما يلي:
- الخطوة الأولى:
إتباع نظام غذائي سليم وهنا يقوم الشخص بتناول جميع الأطعمة المفيدة للجسم.
وفي نفس التوقيت قليلة السعرات الحرارية كالخضروات وبعض أنواع الفواكه وغيرها.
ويجب عليه أيضاً تنظيم الوجبات على مدار اليوم وانتظام المواعيد حيث أن اختلاف توقيت الوجبات من يوم لآخر يفشل أي نظام دايت متبع مهما كانت قوته.
- الخطوة الثانية:
الاعتياد على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم خاصةً تمارين البطن، فمهما كان توقيت التمرين ونوعه
فبكل تأكيد سيعطي نتيجة حتى ولو كانت صغيرة تعمل على تقليل حجم الكرش وحرق دهونه
- الخطوة الثالثة:
البعد كل البعد عن القلق والتوتر والضغط النفسي لتجنب الإصابة بالشراهة في تناول الطعام والندم فيما بعد.
طرق التخلص من الكرش عن طريق الجراحة
توجد أكثر من طريقة حديثة اعتمدها الأطباء للقضاء على دهون الكر ومنطقة البطن بشكل نهائي.
وتعد تلك العمليات آمنة للغاية على جميع الأشخاص الأصحاء ولكن لمن يعاني من مرض معين.
يجب عليه مراجعة الطبيب لمعرفة التاريخ الصحي له ومعرفة مدى قابليته لإجراء مثل تلك العمليات من عدمه.
حتى لا تتسبب في مخاطر غير متوقعة ولعل من أبرز الطرق الجراحية ما يلي:
- عملية شفط دهون الكرش
يلجأ إليها الأشخاص الذين لا تنفع معهم الطرق التقليدية من أنظمة دايت وغيرها للتخلص من الكرش.
وتهدف تلك الجراحة إلى شفط جميع الدهون الثلاثية المتراكمة بتلك المنطقة.
وتم تلك العملية عن طريق إجراء عدد صغير من الثقوب في منطقة البطن.
وإدخال أنبوب رفيع جدا عبر ذلك الثقوب ويبدأ بشفط كل الدهون العالقة بالبطن،
والجدير بالذكر أن تلك العملية لا تستدعي المريض الجلوس لفترات مطولة بالعيادة أو المستشفى.
فبمجرد الأفاقة من البنج وبعد مرور ساعات يمكن العودة للمنزل.
- عملية إزالة الكرش بالليزر
تلك العملية هي الأحدث على الإطلاق في عالم التجميل الخاص بمنطقة البطن وفيها لا يلجأ الدكتور لأي جراحة على الإطلاق،
بل يقوم بها من خلال استخدام أجهزة ليزر حديثة صممت خصيصاً للتخلص من دهون الكرش.
وقد يحتاج المريض لعدة جلسات للوصول إلى نتائج مرضية،
ولكن بحسب آراء من قاموا بإجراء تلك النوع الحديث من العمليات فإن نتائجها سريعة ومضمونة جداً.
ونجد أن تظهر على الفور في الأسبوع الأول التالي لإجرائها ولكن أثرها الحقيقي يمتد لستة أشهر لملاحظة النتيجة المرضِية ولكنها لا تصلح للحوامل والمرضعات.
وفي نهاية موضوعنا هذا يجب معرفة أن أجسامنا هي نعمة من نعم الله علينا.
والتي يجب الحفاظ عليها قدر الإمكان وعدم الإهمال فيها حتى لا نصل لنتائج خطيرة.
لقراءة المزيد