ليست السمنة وزيادة الوزن هي المشاكل التي تشكو منها الفتيات والسيدات، بل أن هناك العديد من الفتيات التي تعاني من مشكلة النحافة ونقص الوزن بشكل ملحوظ.
وتلجأ الكثير من الفتيات لتجربة العديد من الوصفات الطبيعية، كما تضطر أغلب الفتيات للذهاب إلى أطباء التغذية وأطباء علاج السمنة والنحافة للبحث عن حل مناسب.
ونحن الآن سوف نقدم لكل فتاة تعاني من النحافة بعض النصائح، فتابعينا عزيزتي الفتاة لكي تستطيعي تتخلصي من مشكلة النحافة في شهر واحد.
جدول المحتويات
تعريف مشكلة النحافة
قبل أن تتعلمي عزيزتي الفتاة كيف تتخلصي من النحافة في شهر واحد، يجب أن تتعرفي أولا عن مفهوم مشكلة النحافة من وجهة النظر الطبية.
يعرف الأطباء النحافة على أنها النقص الشديد في الوزن، وفي مؤشر كتلة الجسم، وقد تؤدي النحافة إلى الضعف العام للجسم في بعض الحالات.
ويشخص أطباء التغذية والمتخصصون في علاج السمنة والنحافة أن الشخص مصابا بالنحافة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من ١٨ .
ومؤشر كتلة الجسم هو ناتج قسم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالسنتيمتر.
ويشار للجسم بأنه ذات قوام متناسق عندما تكون مؤشر كتلة الجسم بين ١٨ إلى ٢٥، فإذا كان الناتج أقل من ١٨ فهذا دليل على الإصابة بالنحافة.
ولكن عزيزتي الفتاة اذا كنتي تعانين من النحافة فلا داعي للقلق، فنحن سوف نساعدك كي تتخلصي من النحافة في شهر واحد.
أسباب مشكلة النحافة الطبية
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالنحافة، ولذلك يجب عليكي عزيزتي الفتاة إذا كنت تعانين من النحافة.
أن تعرفي أولا الأسباب التي أدت إلى إصابتك بالنحافة، ومن ثم يسهل عليكي أن تتخلصي من النحافة في شهر واحد
الأسباب الطبية للإصابة بالنحافة
هناك بعض الأمراض التي تسبب الإصابة بالنحافة مثل:
- حساسية القمح والتي تصيب الأطفال بشكل خاص، وتمنعهم من تناول مجموعة كبيرة من الأطعمة
- زيادة نشاط الغدة الدرقية، وزيادة إفراز هرمون الثيروكسين.
- الإصابة بفقر الدم الشديد والأنيميا.
- الضعف العام والهزال.
- الإصابة ببعض الأورام السرطانية، وتلقي العلاج الكيميائي المضاد للسرطان.
- بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تحول دون امتصاص الطعام مثل مرض انسداد الأمعاء.
- مرض السكر، حيث يعتمد علاج مرض السكر على سرعة حرق الدهون والسكريات قبل أن يستفيد الجسم منها.
الأسباب الغير طبية للإصابة بالنحافة
- اتباع نظام تخسيس حاد، والاستمرار عليه حتى بعد الوصول للجسم المناسب.
- عوامل وراثية بأن يكون هناك تاريخ وراثي لأفراد من العائلة يعانون من النحافة.
- الاكتئاب الشديد الذي يؤدي إلى فقدان الشهية والامتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة.
- اتباع عادات غذائية خاطئة منذ الطفولة.
- نقص معدل السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد خلال اليوم٠ عن ١٠٠٠ سعر حراري.
- ارتفاع معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.
مخاطر النحافة المفرطة على الصحة
على الرغم من أن بعض الفتيات تحاول إنقاص وزنها، وترى أن الجسم النحيف أكثر جمالا، ولكن هذا المعتقد خاطئ.
حيث أن للنحافة أضرار كثيرة على صحة الفرد، وهذه الأضرار كما يلي:
● النقص الشديد في مناعة الجسم
قد تؤدي النحافة المفرطة إلى نقص المناعة بشكل كبير، ويصبح الجسم أقل قدرة على مقاومة الأمراض.
وذلك لأن الجسم النحيف يعاني من النقص في الفيتامينات والمعادن التي تعزز من مناعة الجسم.
● هشاشة ولين العظام
من أشهر مخاطر النحافة أنها تؤثر على العظام، حيث تصبح العظام أكثر هشاشة وأكثر قابلية للتعرض للكسر.
● عدم انتظام الدورة الشهرية عند الفتيات
تعاني الفتيات المصابة بالنحافة من خلل واضطراب في الهرمونات، كما تعاني من اضطراب الدورة الشهرية.
وقد تتفاقم أضرار النحافة وتؤدي إلى تأخر الحمل والإنجاب لدى بعض الفتيات.
● جفاف البشرة وبهتان لونها
تؤدي النحافة إلى جفاف بشرة الوجه واليدين، حيث تصبح البشرة جافة باهتة اللون.
يسهل ظهور التجاعيد عليها، وظهور البقع الداكنة والهالات السوداء تحت العين.
● توقف نمو الشعر وتقصفه،وتكسر الأظافر
يصاب الشعر بالضعف والهزال، وقد يحدث تساقط للشعر، ويصبح الشعر أكثر جفافا وأقل صحة.
كما إن الأظافر لا تنمو بشكل سليم، وتتعرض للتكسر السريع.
● الإصابة بالأنيميا
ومن أخطر مضاعفات النحافة هي الإصابة بالأنيميا، ونقص الهيموجلوبين في الدم.
وهذا بدوره يؤدي إلى الضعف العام في الجسم، وعدم القدرة على بذل أي مجهود، ويفسر شحوب الوجه والأطراف.
علاج النحافة بطرق بسيطة
يتوقف علاج النحافة في الأساس على معرفة السبب المؤدي للنحافة، ولكن لا تنزعجي عزيزتي الفتاة.
فإن النحافة من الأمراض التي يسهل علاجها بسرعة، حيث يمكن باتباعك إرشادات الطبيب المعالج أن تتخلصي من النحافة في شهر واحد، ولعل أهم طرق علاج النحافة ما يلي:
- معرفة وعلاج الأسباب المرضية المسببة للنحافة، فإذا كانت النحافة بسبب زيادة نشاط الغدة الدرقية.
فعند علاج الغدة الدرقية وضبط معدل هرمون الثيروكسين في الدم تزول النحافة، ويصبح وزن الجسم عاديا.
- إذا كانت النحافة ترجع للإصابة بالقلق والتوتر والاكتئاب، فينصح الطبيب المريض بالبعد عن التوتر وتناول الطعام في الهواء الطلق.
وتناول الأغذية التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية مثل الشيكولاتة والمكسرات.
- يقوم الطبيب المختص بحساب عدد السعرات الحرارية التي يتناولها مريض النحافة ويحرص على وضع نظام غذائي يعمل على زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميا.
- أحيانا يجب تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية والأدوية الفاتحة للشهية حيث أنها تساعد الجسم على الاستفادة من الفيتامينات والمعادن، وتزيد من قابلية الشخص لتناول الطعام.
- الإقلاع عن شرب الماء والمشروبات الدافئة قبل الأكل حيث أنها تساعد على إعطاء الشعور بالشبع وتقلل من كمية الطعام التي يتناولها الشخص.
وصفات طبيعية وأطعمة ومشروبات منزلية تساعد في علاج مشكلة النحافة النحافة
والآن سوف نقدم لكي عزيزتي الفتاة مجموعة من النصائح والطرق والتي سوف تساعدك على أن تتخلصي من النحافة في شهر واحد، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
● أولا مشروبات طبيعية تساعد زيادة الوزن بشكل سريع والتخلص من مشكلة النحافة
هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تساعد على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة، والفيتامينات والمعادن، ومع استمرارك عزيزتي الفتاة على تناول هذه المشروبات بشكل منتظم، فإنها سوف تساعدك على أن تتخلصي من النحافة في شهر واحد، ومن أشهر هذه المشروبات الطبيعية ما يلي:
⮚ مشروب المانجو بالحليب.
⮚ مشروب الموز بالحليب.
⮚ نقع البلح والتمور في الحليب وتناولها مرتين يوميا
● ثانيا أطعمة تساعدك أن تتخلصي من مشكلة النحافة في شهر واحد
⮚ زبدة الفول السوداني، وينصح بتناولها يوميا في وجبة الإفطار لأنها تمد الجسم بقدر عالي من السعرات الحرارية العالية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له طوال اليوم.
⮚ خليط الزبدة والسكر ( كفاتح للشهية)، حيث ينصح بمزج معلقة من الزبدة مع معلقة من السكر وتناولهم قبل وجبتي الغذاء، والعشاء بنصف ساعة، و سيساعدك الخليط أن تتخلصي من النحافة في شهر واحد.
⮚ تناول البطاطس المقلية بشكل يومي، حيث أنها تمد الجسم بكمية كبيرة من الكربوهيدرات، فتساعد في زيادة الوزن.
⮚ تناول المكسرات والفواكه المجففة بين الوجبات.
وفي النهاية نود أن نكون قد وفقنا لجمع أكبر قدر من المعلومات عن أسباب النحافة، وكيفية علاجها، والأضرار التي تسببها النحافة، وعليكي عزيزتي الفتاة اتباع النصائح والوصفات المذكورة جيدا لكي تتخلصي من النحافة في شهر واحد.
لقراءة المزيد
عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم
تابعوا صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي للمزيد من النصائح والمقالات
