السمنة وتراكم الدهون تعد من أكثر مشاكل عصرنا شيوعًا، فهي مصدر أرق للعديد من الأشخاص، وفي هذا المقال سنعرض أفضل طرق إذابة الدهون .
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوزن الزائد، وخاصة مشكلة تراكم الدهون، وكما نعلم جميعنا أن الدهون الزائدة تتسبب في التعرض لخطر الإصابة بالكثير من الأمراض.
جانب تأثيرها أيضاً على الشكل العام للجسم، ونجد ذلك يظهر بشكل خاص عند النساء، ويعمل على إفقادهم ثباتهم النسبي وثقتهم.
لذا يبحث الكثير منا عن الطرق التي تساعدهم في التخلص من هذه الدهون وإذابتها، كما ينصح من يعاني من مثل هذه المشكلة القيام بعمل توازن نسبي بين نظامه الغذائي وبين الطعام الأنسب له.
وتساعد التمارين الرياضية بشكل كبير على تقليل مستويات الدهون في الجسم.
لذا إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون بشكل نهائي عليك الالتزام ببعض النصائح والإرشادات.
والتي تتمثل في ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، والعمل على زيادة الحركة مثل المشي، أو الركض.
فجميع هذه الأشياء تعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية الموجودة بجسمك ، وبالتالي يصبح من السهل التخلص من الدهون الزائدة.
وسوف نعرض من خلال هذه المقالة أفضل طرق إذابة الدهون .
جدول المحتويات
ما هي أسباب تكون الدهون بالجسم؟
تتكون الدهون بالجسم نتيجة وجود كميات كبيرة من السعرات الحرارية الزائدة نتيجة تناول بعض الأطعمة الغير مناسبة.
والتي قام الجسم بتخزينها على هيئة دهون، وهناك العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى تكون الدهون بالجسم ونذكرها كالآتي:ـ
- الإكثار من تناول المواد الكحولية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، مثل الأطعمة المصنعة.
- تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
- عدم ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- إصابة الشخص ببعض الأمراض، مثل التهاب الكبد، أو كسل في الغدة الدرقية، وجود اختلال بوظائف الكلى.
- النوم مباشرة بعد الأكل.
أفضل طرق لإذابة الدهون (نصائح):
· التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكريات عالية.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة المشبعة بالدهون.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، والأطعمة السريعة مثل الكيك، والآيس كريم.
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات، والأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- النوم الكافي الذي يعد من أفضل طرق إذابة الدهون الطبيعية.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، لأنها تعمل على التخلص من الدهون، كما تشد العضلات وتجعلها قوية.
أفضل التمارين الرياضية لإذابة الدهون
تمرين القرفصاء: من خلال الوقوف على الأرض، مع فرد الذراعين، وتشبيك أصابع اليدين خلف الرأس،
مع إبقاء الظهر مسنداً والنزول إلى أسفل، ثم النهوض إلى أعلى، مع تكرار هذه الخطوات 30 مرة على التوالي.
تمرين حرف :يتم هذا التمرين من خلال الجلوس على كرسي، مع القيام بسحب البطن جهة الداخل،
وشد الظهر جهة الخلف، مع الحفاظ على وضعية استقامته وبعدها يتم أخذ نفس عميق، ورفع القدمين إلى أعلى على شكل حرف v.
ثم تقوم بعدها بالعودة إلى الوضع الطبيعي السابق، من خلال إخراج النفس، والرجوع لوضع البداية مرة أخرى، ويتم تكرار هذه الخطوات 10 مرات.
تمرين الضغط : يتم الاستلقاء على البطن، مع رفع الجسم عن الأرض من خلال الاستناد على أطرافك الأربعة،
وجعل الذراعين على خط واحد بحيث يشكلان زاوية 180 درجة و وجعل الجزء العلوي من الجسم مستقيم، ثم تبدأ بالنزول لأسفل، مع القيام بثني الذراعين، وتكرر هذه الخطوات 20 مرات.
تمرين القفز: يتم الوقوف على الأرض، مع فرد الذراعين، ثم يتم بعدها فتح الساقين وجعل مسافة فاصلة بينهما،
وبعدها تقوم بالقفز لأعلى، ويتم تكرار هذه الخطوات 30 مرة.
ما هي أفضل طرق إذابة الدهون بدون جراحة ؟
يقوم جسم الإنسان بخلق الخلايا الدهنية خلال مرحلتين من مراحل نموه: المرحلة الأولى تتم خلال فترة التطور الجنيني بداخل الرحم.
أما المرحلة الثانية فهي تبدأ عند مرحلة البلوغ، هناك احتمال بأن يكون تخلص الشخص من الوزن الزائد أمراً صعباً عليه، بسبب العمر، والعوامل الوراثية، وقلة الحركة، والنظام الغذائي المتبع.
فجميعها عوامل تؤدي إلى خطر الإصابة بتراكم الدهون في الجسم، كما يلجأ الكثير من الأشخاص عن الخيارات البديلة لشفط الدهون.
حتى يتم التخلص من هذه الدهون الزائدة عن الوضع الطبيعي لها في الجسم، وفيما يلي مجموعة من الخيارات التقنية الخاصة بتقليل الدهون:ـ
1) تقنية CoolSculpting:ـ تعرف هذه التقنية بتقنية التجميد، كما تمت الموافقة عليها من قبل منظمة الأغذية والعقاقير (FDA
وهذه التقنية تؤدي إلى تبلور الخلايا الدهنية،
وبالتالي التخلص من جميع الخلايا الدهنية الغير مرغوبة، وتمثل تقنية CoolSculpting أحد الخيارات الرائعة للتخلص من تراكمات الدهون
التي لم يتم التخلص منها من خلال التمارين الرياضية ، أو الأنظمة الغذائية.
يقوم الجسم بإفراز الخلايا الدهنية المجمدة بعد تدميرها بصورة طبيعية، مما يعطي لك بنية جسمية ذات حجم مناسب، ومرضي لك من الناحية الجمالية، وتعد من أفضل طرق إذابة الدهون .
ويتراوح متوسط تكلفة هذه التقنية ما بين 650 إلى 800 دولار لكل منطقة.
2) تقنية Sculpture: كانت تقنية Sculpture أول علاج في العالم يعمل على تدمير الخلايا الدهنية الغير مرغوب بتواجدها بالجسم بصورة دائمة.
والذي تمت الموافقة عليه من قبل منظمة (FDA )، تقوم تقنية Sculpture بتسخين الخلايا الدهنية من خلال الجلسات العلاجية والتي تستمر لمدة 25 دقيقة.
وطريقة عمله مشابهة لطريقة عمل تقنية Vanquish ، بحيث تعمل درجة الحرارة العالية على تمزق الخلايا الدهنية، وبالتالي تدميرها بكل سهولة.
يقوم هذا العلاج بالعمل بشكل عميق خارج منطقة تواجد الخلايا الدهنية، للحصول على مظهر طبيعي، وشكل جمالي بعد الانتهاء من العلاج،.
ويبلغ متوسط تكلفته 1200 إلى 1800 دولار لكل منطقة.
3) تقنية Vanquish:ـ تعتمد هذه التقنية على استخدام الترددات الراديوية، والتي تم ترخيصها من قبل منظمة الغذاء (FDA ).
وتعمل على رفع درجة حرارة الخلية الدهنية إلى 45 درجة مئوية، وبالتالي تعمل على تمزق هذه الخلايا الدهنية وتدميرها.
وسوف يقوم الجسم بعدها بإصلاح المنطقة المعالجة، والتخلص من الخلايا الدهنية بصورة مستمرة، ويبلغ متوسط تكلفة هذه التقنية للمنطقة الواحدة 2000 دولار.
أفضل طرق إذابة الدهون بطريقة طبيعية:
- وصفة عصير الليمون: يتم إضافة كمية مناسبة من عصير الليمون إلى لتر من الماء، ومزجهما جيداً.
وتقوم بشرب كل يوم كوب منه على الريق لمدة أسبوع.
- وصفة الكمون والزنجبيل: يتم خلط ملعقتين صغيرتين من الكمون المطحون مع ملعقتين من الزنجبيل المطحون والقرفة، ويضاف كأس من الماء إلى الخليط.
ويوضع على النار، ويترك لمدة 10 دقائق، وبعد أن يبرد يتم عصر ليمونة عليه، وتحليته بملعقة عسل، ويتم شرب كوب منه يوميا قبل تناول الطعام بنصف ساعة.
- وصفة خل التفاح: يضاف ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ.
وتناوله قبل الأكل بنصف ساعة، وتكرار ذلك ثلاث مرات يومياً، كما يمكن إضافته إلى الأكل مع السلطة.
- وصفة زيت الزيتون مع الهندباء: يتم مزج مجموعة من الزيوت المكونة من زيت الزيتون، وزيت الهندباء، وزيت الشاي الأخضر، وزيت الزعتر، وزيت البابونج، وزيت الحلبة.
ووضعهما في إناء محكم، ويتم به دهن منطقة الأرداف، والبطن، مع حركة دائرية لمدة 15 دقيقة.
لقراءة المزيد:
وصفات علاج الرؤوس السوداء نهائيا
بوتكس شد الوجه… اضحكي بدون خطوط تعبيرية
