أسباب نقص الوزن

تتعدد أسباب نقص الوزن ، ومما لا شك فيه أن نقص الوزن من الأمور التي تشغل فكر الكثير من الأفراد،

وأصبحت تحتل متسع كبير على السوشيال ميديا، أصبح الصغير قبل الكبير يسعى للحصول على الوزن المناسب

والقوام المعتدل، وهذا لا يكون إلا بخسارة الوزن، ولا شك في أن أصبحت السمنة من أكثر المعدلات المتداولة

في المجتمع، أصبح العديد من البشر يعاني من التخمة، أصبح الأفراد يسعون لإنقاص أوزانهم سعيًا للحصول على الوزن المثالي.

أصبح من القلة أن تجد أحد يعاني من النحافة لكثرة أعداد من يعانون من السمنة  وإذا وجد يكون لسبب وراثي،

أو لزيادة معدل الحرق، أو لوجود بعض الأمراض  التي تؤدي لخسارة الوزن.

أسباب  نقص الوزن :

تتعدد أسباب نقص الوزن ، فهناك العديد من الأشكال والصور التي من خلالها يحدث فقدان للوزن،

مثل اضطرابات الأكل، ويقوم الإنسان بتناول كميات قليلة جدا من الطعام،

لأنه يرى أنه إذا فعل ذلك سوف يفقده الكثير من الوزن، أو يلجأ إلى تناول الطعام بشكل كبير كحالة يصل من

خلالها إلى الشراهة في تناول الطعام، ومن أسباب نقص الوزن الآتي:

• اضرابات الجهاز الهضمي:

لا شك في أنها تودي بفقدان كمية كبيرة من الدهون وبصورة كبيرة لوجود العديد من التقلصات،

والإسهال المزمن والعادي، وأيضًا تناول العديد من الأدوية كأدوية السرطان، والغدة الدرقية، والأمراض المعدية كالإيدز، وحساسية البطن.

الغدة الدرقية :

كثرة إفراز هرمون الغدة ونشاطها الكثير يزيد من معدل الأيض، حتى إذا تناول الفرد العديد من الأطعمة  فيتم

حرقهم بشكل سريع لنشاط هذه الغدة، وأيضًا لتناول ووجود العديد من اليود في الطعام، يساعد على الحرق ونقص الوزن بشكل كبير.

 

الاضطرابات النفسية:

لأشك أننا في مجتمع تتعدد فيه العلاقات وتزداد فيه الترابطات بين الأفراد، وكلما زاد العلاقات زاد القلق والتوتروتفاعل كل هذا يؤثر على الفرد من حين لأخر،

ويجعله في حالة من التوتر والقلق الذي يؤثر عليه ويجعله يشعر أحيانا بالاكتئاب،

وأحيانا أخرى يحدث له نقص شديد في الوزن نتيجة لفقدان الشهية، إما عن طريق الإكتئاب الذي تعرض له والتوترالقلق.

 

الولادة :

من الأسباب التي تؤدي إلى نقص الوزن بصورة كبيرة، نتيجة نزول كمية كبيرة من الدماء والسوائل،

من الجسم الذي وزنها يعادل 3-4 كيلو غرام كل هذا كان من الأسباب التي تسبب فقدان في الوزن.

من الأسباب الأخرى التي يتعجب لها الكثير هي  فقدان الأم الحامل العديد من وزنها، ويحدث هذا لأن المعظم يعتقد أن الأم الحامل لابد أن يزيد وزنها،

ولكن قد يحدث العكس نتيجة شعور الأم الحامل بالغثيان والقيء  بشكل مستمر،

فهذا الأمر قد يمنعها من تناول العديد من الطعام، بل يجعلها تفقد  الكثير من وزنها فالمعدل الطبيعي لفقدان الأم الحامل هو نصف كيلو جرام شهريًا.

 

أسباب نقص الوزن علي الرغم من تناول الطعام:

قد يحدث للإنسان فقدان العديد من وزنه، نتيجة أصابته ببعض الأمراض كالبرد أو الإنفلونزا، قد تجعله يفقد شهيته فيفقد بعدها وزنه،

ومرض السكر من الأمراض التي تسبب فقدان الوزن، لأن المرضى يعتمدون في طعامهم على منع السكريات بعض الشي،

وأيضًا الإرهاف المزمن، والتعب الجسدي والعطش  قد يؤدي إلي نقص الوزن بشكل سريع وملحوظ.

 

مرض السل:

يعد من الأمراض التي تساهم بشكل كبير للغاية في نزول الوزن، وهذا المرض منتشر في جنوب أفريقيا بشكل كبير جداً، ومن خلاله يشعر الفرد بالتعرق، وفقدان الوزن.

السرطان:

يعد من الأمراض المستعصية، التي يشعر الفرد فيها بنقص الوزن فيها بشكل ملحوظ على الرغم من تناول الطعام، ولكن الكيماوي يؤثر بشكل ملحوظ علي الفرد.

الأنزيمات المعوية:

قد يصيب الأنزيمات المعوية بعض الخلل والإضرابات التي قد تؤدي إلي الإسهال بعض الشيء وفقدان الوزن بصورة غير متوقعة.

 

النوم ونقص الوزن

تؤكد العديد من الدراسات في الوقت الحالي على أن النوم يزيد من عملية الأيض، وحرق الدهون،

على الرغم من أن الفرد ينام، ولا يقوم بفعل شيء إلا أن يوجد بعد الهرمونات المسئولة عن حرق الدهون لا تنشط بصورتها الطبيعية،

وكفائتها العالية إلا من خلال النوم، وهذا يعد سبب من أسباب فقد الإنسان وزنه خاصة الذين يعانون من النحافة نتيجة نومهم بشكل كبير.

 

الوسواس ونقص الوزن

لا شك أن الوسواس من الأمراض  الشائعة التي انتشرت بين  كثيرمن  الأفراد، وتأتي من كثرة التفكير في بعض الأمور،

أحيانا كالهلع  وهو الخوف المستمر من بعض الأشياء مما تحيط الفرد بالتوتر والقلق المستمر،

وكل هذا يكون سبب رئيسي في  نقص الوزن بصورة غير طبيعية.

 

كيف يتم نقص الوزن بشكل  طبيعي؟

يحدث نقص الوزن بصورة طبيعية، وبشكل طبيعي إذا التزم الفرد على المواظبة ببعض الخطوات،

التي بلا شك تساهم في خفض نسبة الكروسترول من الجسم بشكل تدريجي، ومن هذه الخطوات:

• تناول وجبة الإفطار مبكراً، لأن الحرق يكون سريع في الصباح، على عكس تناول الإفطار الظهر أو العصر.
• الحرص على تناول البروتينات كالبيض، واللبن، والجبن آلفريش وتقليل من الكربوهيدرات كالعيش.
• الحرص على تناول العديد من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم بدلا من تناول وجبتين ذو سعرات، ودهون كثيرة.
• الحرص على تناول ٨ أكواب من الماء، وهو ما يعادل ٢ لتر يوميًا.

 

المعدل  الطبيعي كل شهر لنقص الوزن

تعددت الأبحاث في تناولها ما هو المعدل الجيد لنقص الوزن في الشهر وبصورة طبيعية، فتوصلوا إلى أن المعدل الجيد

هو ٢ كيلو شهريًا أي ما يعادل نصف كيلو كل أسبوع علي عكس الأنظمة الآخرى التي تؤدي بأصحابها إلى العديد من الأمراض.

 

أسباب نقص الوزن بدون رجيم

لابد من تحديد زمن الوجبة التي تقوم بتناوله، وأن تضع في حسبانك أن تكون الوجبة لمدة ٢٠ دقيقة،

ولابد أن تأكل ببطء، لأن هرمون الشبع بيتحفز في خلال عشرين دقيقة توصل إلى الشبع، فعليك القيام بالآتي:.

_تناول الحساء  لأن هذه تعتبر وجبة غنية بالعديد من الفيتامينات، وقليلة السعرات بشكل كبير.

_التقليل من أكل اللحوم لأنها غنية بالعديد من الدهون بصورة كبيرة.

_لابد من الحرص على تناول طبق سلطة يوميًا قبل البدء في تناول الطعام، لأن هذا يساهم في نزول الوزن بشكل كبير، لأن طبق يعتبر غني بالفيتامينات، وقليل السعرات.

_تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والرز البني، هذه المكونات تؤدي إلي الحصول علي الشبع بشكل كبير كما تساعد على تقليل السعرات بشكل كبير.

_اختيار الأطباق التي يتناول فيها الفرد ويحرص أن يكون الطبق صغير، وأن تكون المعلقة التي يتناول فيها الطعام صغيرة جدا حتى يقلل من نصف الكمية التي كان يتناولها.

_الحرص على منع تناول الأطعمة السريعة كالبرجر بصورة كبيرة لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن.

 

وفي النهاية لابد وينبغي علينا أن نلاحظ أي خلل يحدث في أجسادنا، بغض النظر

عن ما هو يجب أن نسارع بالذهاب إلى الطبيب، ونقوم بالفحص وعمل التحاليل المطلوبة لمعرفة سبب نقص الوزن،

لأن هناك العديد من الأمراض التي تحدث بدون معرفة أسبابها،

ولكن يعتبر فقدان الوزن من المؤشرات التي تدل عليها بعض الأمراض كالكورونا، والسل، والقولون، والغدة الدرقية، والسكر.

 

لقراءة المزيد

وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي

عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم